减肚子可以调整饮食、加强运动或者通过抽脂手术。肚子上赘肉多是因为饮食不节制、长期不运动导致的，平时要管住嘴控制饭量，尽量少吃脂肪和糖分含量高的食物，加强运动，多做一些可以消耗肚子脂肪的动作。如果没有效果的话可以考虑抽脂手术来抽取肚子上的的脂肪。
减肚子有哪些方法
1、出现腹部脂肪轻微堆积可以选择俯卧撑或者是仰卧起坐等运动来进行治疗，能加快腹部脂肪分解和燃烧来达到瘦肚子作用。
2、肚子出现了严重脂肪堆积之后，就可以通过抽脂手术来改善，是利用负压的原理将局部都与脂肪抽出来的，能够达到迅速减肚子和瘦身的效果。
3、也可以选择激光溶脂手术，可以刺激皮下的脂肪颗粒尽快分解，并通过人体新陈代谢排出体外达到瘦身效果。
减肚子期间不能吃什么
采取体育锻炼的方法减肥，另外在饮食上需要注意清淡，不要吃油腻高脂肪的食物，千万不要以绝食达到减肥目的，这样不仅减不了肥对身体健康也没有好处。