做什么运动会让减肥后的皮肤紧致

　　做力量训练会让减肥后的皮肤紧致，需要每天坚持进行，一段时间后，就可以有明显的效果，可以达到增加肌肉减缓皮肤变松现象。在减肥过程中，出现皮肤松弛较为严重时，也可以考虑采取无线电波拉皮方式，短时间内就可以有明显的效果。

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐,最锻炼的地方就是肚子。能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，是产后减肚子最有效的运动方式之一，每天睡前做十分钟左右，效果堪佳。

　　2、肚皮舞

　　肚皮舞是针对肚子肚皮的运动。不过平时不怎么常做这类运动，在使用时要注意正确的操作方式：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。

　　3、摇呼啦圈

　　摇呼啦圈即有娱乐活动，又能有效的减肚子，让产后肚子快速恢复。转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，太轻摇起来也很费劲。

　　4平时也可以多吃含胶原蛋白的食物，能让皮肤更有弹性。银耳、牛蹄筋、肉皮、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。胶原蛋白能撑起皮肤。

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