减肥掉肌肉怎么办

　　减肥掉肌肉要放缓减肥速度，必要的时候需要吃支链氨基酸，避免肌肉分解。减肥掉肌肉通常是减肥过度所致，要健康科学的减肥，要想快速减肥建议吸脂，吸脂效果不仅好，还不反弹。吸脂可快速摆脱身体的赘肉，塑造性感身材，吸脂后皮肤也不松弛，反而紧致有弹性。
　　减肥小技巧只减脂肪不掉肌肉
　　1、控制体脂
　　如果想要保持自己的肌肉，就可以去测体脂率。测体脂率可以很好的看出自己身上脂肪和肌肉的比例。一般想要拥有一个好的身材，一定要保证体脂率率不能超过28%。如果经常暴饮暴食会，会让身体上的脂肪过多。如果想要减脂，在减脂期间一定不能暴饮暴食，不要摄入高热量的食物。只有控制自己的食欲，才能良好的控制体脂率，保持一个良好的身材。
　　2、坚持力量训练
　　要想在减脂期间还能保持肌肉，就一定要坚持做力量训练。在减持期间我们可以配合燃脂运动和力量训练一起做，两者之间交替就能做到既减脂又保持身体线条。但是大家也要记住，在减脂期间最好不要做强度太高的力量训练，最好保持在一周两次左右就行了。
　　3、均衡饮食
　　想要保持一个良好的身材，我们最好只减少碳水化合物的摄入，不能减少高蛋白的摄入。这是因为我们在减肥期间不想流失肌肉，就一定要补充大量的蛋白质。如果体内缺乏蛋白质，就会造成流失肌肉的后果。