健身也可以改善胸部下垂的情况。但是效果并不是特别的明显，需要长久坚持，比较适合下垂情况不是特别严重的人。如果胸部下垂的情况比较严重，可以选择去做隆胸手术，通过手术能够让胸部下垂的情况得到缓解，能够让胸部变得饱满，可以选择去正规整形机构进行面诊，选择合适的手术方式。
改善胸部下垂的隆胸方式有哪些
1、假体隆胸：通常会在乳晕或者腋下部位做切口，将假体材料填充到胸部，能够改变胸部下垂的情况。
2、自体脂肪丰胸：治疗时会在自身提取一部分脂肪颗粒，经过处理之后进行填充。
手术后如何护理
1、做完隆胸手术后不能做剧烈的运动，也不要让胸部受到碰撞和挤压。
2、如果出现肿胀问题，可以选择冰敷的方式进行缓解。
3、如果做脂肪填充治疗要注意不能减肥，避免脂肪被消耗。
4、在恢复期间要清淡饮食，不要吃辛辣性的食物。
做完胸部下垂手术后多久恢复
1、隆胸手术后的恢复时间大概在3~6个月左右。
2、具体的恢复时间要看一下求美者的自身体质，而且要看一下术后的护理情况。