下巴后缩可通过呼吸训练、合理按压等方法来改善，如果效果不好还可以通过手术来纠正。下巴后缩属于牙颌面畸形，需要及时进行有效的矫正，否则会影响个人健康。当然有些患者下巴后缩并不严重，而且没有骨性问题，通常经过合理的锻炼方式让下巴回归到正常的位置。
一、改善下巴后缩的锻炼方式
1、呼吸训练
呼吸方法是将嘴巴闭紧，对齐门牙，将门牙咬合在一起，用舌头抵住上腭，可以阻止空气进入口腔，从而用鼻子进行呼吸，而不是用嘴巴进行呼吸。每天坚持练习，可以起到改善下巴后缩的作用。
2、正确按压
按压的方法也很简单，在耳朵后下方可以找到凹陷的地方，用两个大拇指按住凹陷的地方，沿着脸部轮廓进行按压，时间一般持续10分钟左右，每天都做几次可以逐渐改善下巴后缩的问题。
二、其他矫正下巴后缩的方法
导致下巴后缩的原因有很多，如果是先天性原因导致，借助动作可能没有或者不会有明显改善作用，或许只能采取手术进行改善。