驼背圆肩怎么矫正

　　驼背圆肩首先要纠正不良的站姿以及坐姿，平时走路应该昂胸抬头，要坐如松站如弓，另外要进行高位下拉、俯身划船以及杠铃推肩等动作，这样能够逐渐的改善驼背和圆肩的问题。如果是成年人有这种问题且比较严重，可进行脊柱截骨矫形手术，通过手术，圆肩也有所改善。
　　一、驼背圆肩怎么矫正
　　1、首先病人应纠正不良坐姿及站姿，保持挺胸抬头，不能含胸，要习惯于背部肌肉收紧。
　　2、可以进行高位下拉，每日6-10组，每组12-16次，要求每组都应做到背部肌肉力量完全耗竭，动作应缓慢，且不可使用爆发力。
　　3、俯身划船，杠铃负重状态下进行俯身划船动作，每日6-8组，每组12-16次，在进行动作时腰腹核心肌肉应完全收紧，将杠铃拉向背部。
　　4、杠铃推肩动作每日进行4-6组，每组12-16次。通过以上肩部及背部肌肉训练，可以矫正驼背、圆肩的状态。
　　二、圆肩驼背可以矫正吗
　　如果成年人出现结构性驼背，则不可逆，驼背较为僵硬，无法通过保守治疗来改善，此时要进行脊柱截骨矫形手术来纠正驼背，驼背一旦纠正，圆肩也会有所改善。