屁股大怎么样变小

发布时间:2023-05-31 08:00:00 2040人阅读
李强主任医师 山东省立医院
  屁股大可通过吸脂来变小。吸脂可单独去除局部堆积的脂肪,想让哪里瘦,哪里就能瘦,可在短时间内快速瘦身,还不会破坏肌肤的正常组织,手术的时间也很短,不会影响到日常生活和工作。吸脂后要做好术后护理,避免伤口处沾水,饮食上保持清淡,要注意营养均衡。
  让屁股变小的运动
  1、走楼梯
  爬楼梯需要髋屈肌、股四头肌和下腹部肌肉用力。此外,这项运动每分钟可以消耗大量热量;不仅有助于燃烧热量和脂肪,还能很好地锻炼腿部和臀部。跑步上楼梯2-5分钟,或爬楼梯5-10分钟,每周做三次。或者在健身房用楼梯机锻炼至少20分钟。
  2、跑步
  跑步不仅能够增强心血管耐力,还能锻炼肌肉力量和耐力。专家建议每次跑步至少20分钟来锻炼大腿,让它们变细。但是运动前后不要忘了做拉伸运动,否则会使肌肉受伤,或者是小腿肌肉堆积。
  3、练跆拳道
  跆拳道每小时可以燃烧大量热量。练跆拳道在燃烧热量和减少全身脂肪方面有很好的效果。跆拳道使用各种各样的踢技,会用到几乎每一块腿部肌肉。这是另一项能同时锻炼大腿和小腿的运动。