透明牙套一天要戴22个小时。如果戴的时间不够，会影响牙齿矫正的效果。透明牙套也就是隐形牙套，美观度比较高，佩戴时从外观上基本看不出来，平时还可以自由摘戴，在吃饭、刷牙的时候可以取下来，有利于保持口腔卫生，但是要保证每天佩戴22小时以上，另外还要注意尽量少吃色素多的食物。
什么是透明牙套
透明牙套，顾名思义就是牙套是透明的，是现在比较流行的一种隐形牙套。这种牙套可以自己摘戴，可以摘下来进行清洗，清理起来还是很方便，也很美观，比钢牙套更加自然舒适。
隐形的牙套种类很多，有陶瓷的，有舌侧的，有无托的等等。当然这种透明牙套价格比传统的牙套要贵一些。是否适合佩戴透明牙套需要根据患者的具体牙齿需要矫正的情况而定。
戴透明牙套注意事项
1、刚开始佩戴的阶段，有个异物在口腔内，人们会感觉各种不适应，尽管如此，也不能在吃饭时或者睡觉时，就将牙套取出。一定要遵守，在佩戴隐形牙套矫正器期间，任何时间段都不能将牙套随意取出。
2、嘴巴里多了异物，此时的口腔内容易滋生细菌，如不按时清洁卫生，导致细菌滋生，附在异物中，最终会影响到牙齿本身。日常要保持勤刷牙，刷牙时间保持三分钟以内，不可随意几下就完事，对口腔内的所有牙齿，都要进行清洁。