自体脂肪填充可以改善改善臀凹陷。臀凹陷主要指臀部肌肉明显松弛下垂，臀部形态发生了巨大改变，臀部肌肉明显松弛下垂，可以利用自体脂肪组织进行填充，填充之后臀部肌肤变得饱满光滑，凹陷的肌肤也慢慢丰满起来。进行臀部填充手术恢复时间快，手术安全性高，术后效果明显。
1、双臂运动改善臀凹陷：双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。
2、双腿运动改善臀凹陷：仰卧举腿仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开;举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
3、自体脂肪填充改善臀凹陷：自体脂肪改善臀凹陷就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。