如何才能让皮肤变白

　　对于本身肌肤比较黑的人群而言，可以通过减少接触紫外线的时间、增强身体肌肤对于紫外线的对抗能力以及减少黑色素生成等方式让肌肤变白。另外，平时生活中注意经常性使用瓜果、蔬菜以及调整好自己的作息时间等，对于促使肌肤长时间处于比较白皙状态也有一定作用。

　　减少接触紫外线

　　生活上要注意防晒，一年四季，无论阴晴雨雪、室内室外，都应尽量长裤长袖，不能遮盖的地方多涂防晒。

　　增加皮肤对紫外线的耐受性

　　平时多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，帮助提高皮肤对紫外线的耐受性，减低晒黑的风险。少吃菠萝、芒果等光敏性食物。

　　减少已经生成的黑色素

　　可以口服维生素C片、维生素E软胶囊，或者静脉用美白针(氨甲环酸、谷胱甘肽等)，外用壬二酸、维生素E软膏、熊果苷美白精华等也有一定效果。

　　饮食、日常护肤

　　在饮食方面也可以进行搭配，多吃一些水果蔬菜，补维生素。一般的弥胡桃，柠檬之类的都可以。护肤的产品也有很多美白的产品，所以根据自己的肤质进行选择合适自己的产品就好了。

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