想要消除妈妈臀可以通过爬楼梯、骑自行车等运动的方式来燃烧臀部的脂肪，但是运动燃烧脂肪对于有些人有减肥的难度需要，长期坚持才有减肥的效果，如果想要快速的解决妈妈臀的问题，也可以选择吸脂的方法，也就是将臀部多余的脂肪吸出这样就能够减掉臀部赘肉，而且吸脂手术后也不容易反弹。
1.爬楼梯消除妈妈臀
爬楼梯也可以锻炼到人们的臀部肌肉。有瘦臀提臀的作用。可以每天早晨起来或者是饭后半个小时去爬爬楼梯。
2.骑自行车消除妈妈臀
骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。每天坐在房间里面，对着电脑不能呼吸到新鲜的空气，堆积臀部脂肪。
3.吸脂解决妈妈臀
妈妈臀还可以吸脂，臀部吸脂能有效改变脂肪堆集问题，解决臀部的赘肉难减的问题。臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪，臀部吸脂的重点在于减小臀围。