怎样能减脂肪
发布时间:2021-06-24 08:00:00 2371人阅读
林煌主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院
控制能量的合理摄入、增加运动量、抽脂等方式,能达到减脂肪的效果。平时过度肥胖者,想要快速减脂,可以根据自身情况,进行选择抽脂等。通过抽脂可以较快的达到减脂的效果,同时配合穿着塑身衣。在抽脂术后恢复后,平时也应该做到合理饮食和适当的运动。
减脂肪的方式
1、要做到控制能量的进一步超标摄入,对于能量比较高的食物,比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面,都要避免进一步过多的摄入,控制能量进入体内,造成能量的负平衡,在快速减掉脂肪方面的作用非常明显。
2、增加运动量,尤其是能够很好促进脂肪分解的有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解,而达到快速减掉脂肪的目的。
3、抽脂手术主要在局部隐蔽处做一个切口,然后将特殊的抽脂管插入到脂肪层,利用仪器的负压方式将局部多余的脂肪抽出来,从而达到治疗的效果。