减肥的时候可以做一些有氧运动和胸部负荷比较小的运动，这样就可以避免胸部跟着一起减下来。很多人因为减肥期间脂肪的燃烧会导致胸部也跟着一起瘦下来，所以要选择合适的运动，也可以在减肥的时候做一些训练胸部肌肉的运动，防止胸部下垂、干瘪。除了运动外，还可以考虑局部抽脂。
1.训练胸部肌肉
在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉。
2.胸部负荷少的运动
减肥不瘦胸可以选择胸部负荷少的运动，体质比较差的可以选择慢跑，以略气促为度，尽量不要超过自己体能，否则对心脏有害。对于下肢比较肥胖的人群，可以选择中长跑。因为下肢肥胖主要是脂肪堆积过多，中长跑可以消耗很多能量，这些能量需要脂肪来提供。所以，长期坚持可以减肥而不瘦胸。
3.有氧运动
在平常的生活中可以选择瘦局部的有氧运动，进行脂肪的消耗减肥，比如做仰卧起坐就能很好的只锻炼腹部赘肉，让腹部的脂肪加速燃烧分解。进行深蹲可以锻炼到臀部的赘肉，让臀部肌肉变紧实，对胸部没有很大的影响。进行跳绳可以瘦全身，有氧运动可以尽量避免，以防因为跳绳过度导致胸部下垂。