跑步怎么瘦腿不长肌肉

　　控制好跑步时间可以瘦腿不长肌肉。每次跑步的时间可以选择在30-40分钟左右，这样就能很好的消耗脂肪，如果跑步的时间太长，就容易锻炼处肌肉。采用跑步的方式瘦腿，一定要坚持，这样才能慢慢消耗掉腿部堆积的肌肉。如果想要快速瘦腿，也可以采用抽脂术，能直接将腿部堆积的脂肪抽出体外。

　　腿部抽脂优点

　　1、精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位；

　　2、快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体；

　　3、隐形瘦身：创口仅针眼般大小，术后不留疤痕；

　　腿部抽脂后护理

　　1、伤口处理：首先我们需要将抽吸位置上做到最好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除。

　　2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要做好防晒措施。

　　3、塑身裤：为了保证腿型的恢复，需要使用瘦腿裤，在半年之内，需要穿着这样的裤子，保证组之间的弹性不会变松，这样才可以确保最好的效果实现。