对于比较肥胖者而言，戒掉饮食坏习惯以及做吸脂手术等都能有效减肥。身体肥胖情况的发生，主要考虑与自身摄入热量过高，消耗量过少有关。在减肥的过程中，吸脂手术能够直接减少身体脂肪的含量，因此属于比较显著的一类减肥方式。而饮食以及运动方面需要坚持，才能得到较好的减肥效果。
有效减肥要注意做到以下几点
1、应戒掉爱吃零食的坏习惯。在想吃零食时，可以适当的吃一些水果，不仅能起到戒零食的作用，还能对减肥有一定的帮助。
2、还要多做有氧运动，如跑步或游泳等，都能有效的达到减肥的目的。
吸脂手术能有效减肥吗
吸脂减肥手术在目前已经比较成熟，做这种手术能够精准定位皮下的脂肪，将多余的脂肪抽取出来，减少脂肪细胞的数量，从而让腹部变得平坦，手术的过程中不会对周围的血管和神经造成损伤，也不会有痛苦，术后一般不会留下痕迹，效果比较自然