小腿粗多是因为一些不良习惯造成的，可以选择打瘦腿针消除多余脂肪;另外正确的运动方式也能瘦小腿，比如拉伸放松、蹬车式、舞蹈式等，来了解下改善小腿粗的方法。
小腿粗除了打瘦腿针还能怎么办
动作一、拉伸放松~每侧腿拉伸2次，每次30秒。
小腿粗壮多半都是因为肌肉的堆积，所以我们想要瘦小腿不仅需要减肥，而是需要拉伸~这个动作不仅能够瘦小腿，对大腿和臀部都有很好的作用哦!动作：将一侧大腿保持拉伸的直立状态，然后脚尖勾起，尽可能的拉伸小腿，另一侧腿放松状态的弯曲即可!
动作二：蹬车式 5-15分钟即可
蹬车式顾名思义就是蹬自行车的方式，但这里不是真的要你去蹬自行车，而是利用脚部和腰部的牵引力，模拟蹬车的动作，从而起到很好的效果!动作：平躺在床上，然后两只脚用力的向上，抬起做空中脚踏车的动作，让两只手的维持身体的平衡，脚部尽可能的向上!保持5-15分钟既能很好的瘦腿!
动作三：舞蹈式 15-25次
这个动作是跳舞常用的一个动作，是比较优美的，这个动作的拉伸和运动功效都是非常好的，对小腿的作用也是非常大!动作：将背挺直站在地板上，然后控制住自己的平衡，抬起腿往后踢，动作不要太快，而是应该尽量的向后延伸，到自己的极限以后，保持这个姿势5秒左右!循环15-25次~
动作四：下蹲式
这个动作是比较辛苦的，但效果也是非常好!动作：将背挺直站在地板上面，然后分开双腿，大概与肩膀同宽，然后轻轻的弯曲膝盖，保持一个下蹲的状态，大家在保持这个状态的时候，会感觉到自己的大腿前侧酸痛，但一定要保持好!
动作五：侧躺式
这个动作相对来说是比较轻松的，很适合懒人的!如果不想太辛苦的，可以尝试一下哦!动作：侧躺在床上，然后身材和手臂保持一个直线，然后收紧臀部，轻轻抬起一侧的腿，然后在慢慢的放下，动作幅度不要太大，但一定要慢慢的，轻轻的，既不辛苦，又能起到很好的效果~
小腿粗的原因
习惯一：穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
习惯二：喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬
习惯三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
习惯四：忍受低温
天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
穿的鞋子不合脚、喜欢跷二郎腿、久坐不起、忍受低温等不良习惯都会导致小腿粗，所以除了运动之外一定要彻底改变这些不良习惯，让小粗腿变得更苗条。