瘦肌肉腿在平时要多加按摩，按摩的时候可以用拍打的方式，这样可以更好的消除肌肉紧张，瘦肌肉腿的效果也比较好，同时在平时要多做有氧运动，但是不建议做弹跳运动，如果有必要也可以用注射瘦腿针的方法瘦肌肉腿，注射瘦腿针之后还应该注意饮食，保持有效运动。
按摩瘦肌肉腿
肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩，这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
舒展运动瘦肌肉腿
坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次
肌肉腿可以注射肉毒素
肉毒素注射瘦小腿是指通过注射肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维麻痹，肌肉萎缩，达到瘦腿的目的。适用于肌肉发达的人。肉毒素注射瘦小腿效果通常可维持6个月左右。