减肥发展到现代社会已经成为了一个老生常谈的问题，因为不少女性都存在着身材焦虑，所以对于容易肥胖的人群来说，总会尝试各种各样的减肥方法，那么吃什么东西可以起到快速减肥的效果呢?
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。
低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。
推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度。
注意事项：
要注意晚上9点之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至还遵循过午不食的原则。
如果无法做到低脂饮食，建议抽脂减肥。抽脂手术能均匀单独减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪积聚或进行周身抽脂塑形，不同部位的抽脂难度是不同的，价格会有所不同，在抽脂减肥前，求美者一定要清楚自己要做哪些部位，以后与医生面对面的交流沟通，医生会依据你的具体现象来确定最专业的手术方案，因此我们要有所注意。
想要通过控制饮食的方式来快速减肥，就是要尽量少吃高脂肪和高热量的食物，要以蛋白质含量丰富的食物为主，在平时也可以加强运动锻炼，可以燃烧掉身体中多余的脂肪。