午睡是很好的缓解疲劳的方法

秋天是一个很容易乏力的时节，针对很多上班族们是一个很痛楚的时节，由于应对多种多样的劳动量一直提不起来精神，每日混混沌沌的，便是确保八小时睡眠质量也還是精神疲惫，那是由于沒有在恰当的時间歇息，权威专家提醒应当坚持不懈睡午觉，能够 非常好的回应精神，消除疲劳。

可在办公室睡午觉的你，睡觉姿势恰当吗?若长期性电脑前睡午觉会造成发烧感冒、手臂酸疼乃至是目光形变、青光眼及其皮肤提早衰退等。因此，在夏季里睡午觉尽管关键，可正确的睡姿及其睡午觉习惯性也不能忽视，不然睡午觉不当，还比不上不睡。

为什么夏季下午会非常容易乏力呢?权威专家表明，睡午觉是一个健康养生的良好的习惯，夏天晌午时候平均气温较高，在身体的减温大量出汗全过程中，皮肤毛细管扩大，身体血液遍布不平衡，很多血液停留颈静脉，人的大脑血液供应相对性不够，会让人觉得提不起来精神，昏昏沉沉。而睡午觉一会，可在短期内提高“精神面貌”，进而缓解各种各样心理压力，减少病症压身的概率。

因为受场所限定，很多上班族族们在睡午觉的情况下全是在办公室里电脑前而睡的。权威专家表明，睡觉姿势不善、睡觉时间失度会让睡午觉品质受到非常大影响的，而电脑前睡午觉有很多缺点，乃至会对人体导致欠佳的影响，比不上不睡。

据了解，电脑前而睡会造成人体各位置出現不适感，比如长期把头部枕在胳膊上，胳膊的血液循环系统遇阻，神经传导受影响，非常容易出現手臂麻木、酸痛等病症;而趴着睡觉还被压迫来到目光，导致眼压过高，醒来时后有短暂性视力下降，长期以往会造成眼睛变形乃至得了青光眼;并且办公室里室内温度较低，电脑前睡午觉造成人体防寒保暖不善，或许醒来后发烧感冒也跟随来啦;更关键的是，电脑前睡午觉不但不可以让人体完全释放压力，反倒因睡觉姿势不适感而造成人体及其皮肤处在过度紧张，睡午觉后反倒会更为疲倦。

4招教你科学研究睡午觉

初入职场的上班族们应当怎样午睡?什么时候睡、哪些睡觉姿势、晚上睡觉需要留意什么?赶快通读下列的睡午觉关键点吧，让睡午觉越来越身心健康起來。

1、打气颈枕是必需

恰当睡午觉的睡觉姿势，标准不是被压迫人体内脏，那样才有益于歇息，像电脑前而睡这类睡觉姿势是立即否定的。建议男性采用仰卧或右边位睡觉姿势，这对人体最好是。而办公室白领睡午觉最好是能睡床边或沙发上，若标准不允许，能够 提前准备一个旅游用的打气颈枕，睡午觉时套在脖子上，再找一个有椅背的桌椅，释放压力地坐下来便可享有睡午觉了。

2、备上毛毯以防寒保暖

不必认为午休时间短，并且也是夏季就可以忽视睡午觉防寒保暖的流程。人到入眠后肌肉无力、毛细管扩大，汗孔张开，防寒保暖不善非常容易重感冒或别的病症。因此 在办公室睡午觉时要留意免遭寒症，除开防止在中央空调、电风扇立即吹向人体的地区入睡，也要备上一条小毛毯以确保睡眠质量时的溫暖。

3、午饭后不可以马上睡午觉

下午短暂性的作息时间针对上班族而言是分秒必争的，因此 一些上班族一吃了午饭，就立刻躺中午睡。那样是不可取的，总是造成很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑供奉及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。最好是在中饭后歇息十几分钟，再睡午觉。也有，建议临睡前不必吃得太撑或太油腻感。

4、醒后要有缓存時间

一般睡午觉后，人到初醒时候有一丝恍惚之间感，这时别着急立刻工作中，尤其是繁杂或有危险因素的工作中。最好是先喝一杯水，保持清醒一下后再资金投入工作中。

即便再忙碌的工作中也应当有非常好的作息时间，针对非常容易乏力的秋天更应当确保午睡做到消除疲劳，提升工作效能的实际效果。