男性白领怎样能睡好午觉

　　春困秋乏夏打瞌睡，睡不够的冬三月，因而无论何时培养午睡的习惯性都能够确保充裕的主管，尤其是办公室白领一族，一般男性上班族睡午觉的情况下会随意眯一会，可是那样能否做到睡午觉的最好实际效果呢?今日就为大伙儿介绍一下男士上班族怎样能睡好午休，期待可以协助大量的男性朋友。

　　1、睡觉的时候应当彩玉头高过脚的睡觉姿势，一般向右侧卧比较好，那样可以尽可能的降低可能对心脏导致的工作压力，也可以防止打呼噜产生的呼吸困难。特别注意的是，座位及电脑前入睡会降低头部血供，让人醒后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等 一系列大脑缺血灶缺氧的症状。有些人用力当枕芯，伏在桌子午睡，那样会使目光受力，长此以往易引起眼病。此外，伏卧桌子会被压迫胸部，影响吸气，也影响血液循 环和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

　　2、尽管说下午要吃饱了，可是睡午觉前不适合吃的太饱，也不适合过度油腻感。高热量食物会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，加剧胃消化吸收压力。

　　3、午饭后不适合马上躺中午睡。午饭后很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。一般应食后歇息十几分钟再睡午觉。

　　睡午觉不但可以提升男士上班族的工作效能，并且人体获得非常好的歇息也可以维持一个优良的情绪开展工作中，因此期待大量的男士上班族可以掌握怎样能睡好午休，科学研究身心健康的睡午觉，也可以身心健康的工作中。