危害男性健康的饭后坏习惯

每一个人都是有自身的生活方式，男生都不列外，许多 餐后的习惯性是因人而异的，有好的习惯，也就会有坏的习惯性，可是许多 餐后的不良习惯是会伤害男士健康的，我们一起来了解一下什么餐后不良习惯会伤害男士健康。

　　1、餐后忌吃苹果

　　许多 人到餐后习惯性吃一些饭后甜点或是新鲜水果，感觉那样很可口，并且还针对胃肠的肠蠕动有非常好的推动作用，针对消化吸收有一定的协助，实际上这类认知能力和习惯性全是十分不正确的，假如在餐后马上出新鲜水果得话，会影响消化吸收作用。由于，当食材进到胃里后，需要消化吸收1-2个钟头才可以慢慢清除，餐后立刻吃苹果，新鲜水果会被以前吃入的食材阻拦，而不可以一切正常地消化吸收。食材在胃内假如等待时间太长，便会造成腹胀、腹泻或便秘等病症。时间久了，将造成消化吸收神经功能紊乱。

　　恰当吃法：在用餐前20分鐘至40分鐘吃一些新鲜水果或食用1至2杯水果汁，则可避免用餐过多造成的肥胖症。可是，许多 新鲜水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。以便减肥瘦身，餐前服用新鲜水果时，最好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、哈密瓜。

　　2、餐后忌饮茶

　　有的人喜爱餐后立刻喝茶水的习惯性。觉得那样，既能够 清理口腔，又能促进消化。实际上，餐后立刻饮茶，很多的水进到已经消化吸收食材的胃中，就淡化了胃 代谢的消化酶，进而影响了胃对食物的消化。荼叶中带有很多丹宁酸，餐后喝浓茶，会使不久吃入的还没有消化吸收的蛋白同丹宁酸融合在一起产生沉淀，影响蛋白 的消化吸收;荼叶中的物质还会继续防碍含铁的消化吸收，长期性培养餐后喝浓茶的不良习惯，非常容易引起缺铁性贫血。

　　恰当吃法：如今大家常常在吃饱喝足后要喝一杯茶，这很不利脂肪肝的防止，吃肉以后不必马上饮茶。

　　3、餐后忌饮用水

　　餐后立刻饮用水会稀释液胃酸，使胃中的食材沒有都还没消化吸收就进入了结肠，消弱了胃酸的消化吸收工作能力，非常容易引起胃肠道疾病。假如餐后喝的是碳酸饮料那对人体就更加不适合了，碳酸饮料造成的二氧化碳非常容易提升胃内压，造成急性胃扩张。

　　4、餐后忌吃冷食

　　热冷的明显转变会使胃里血管忽然收拢，长久以往便会造成胃的消化吸收功能失衡，乃至导致消化不良或别的疾病。餐后马上吃冷食，对消化系统造成一个较强的冷刺激性，会造成消化系统明显的肠蠕动，那样就可能造成腹痛腹泻。

　　5、餐后忌散散步

　　饭后运动会由于运动强度的提升，影响消化系统对营养元素的消化吸收。尤其是老人，心脏功能减退、动脉硬化，饭后散散步多就会出現血压降低等状况。

　　6、餐后忌运动过量

　　餐后马上开展强烈活动，如打篮球、慢跑、从业重体力活等，会影响食物的消化消化吸收，于身心健康不好。由于运动过量或劳动者时四肢肌肉需要有较多的血液供 应，消化道的血液供应便会相对性降低。消化必定会遭受影响。此外，餐后肚子里食材较多，净重也很大，假如健身运动或劳动者过多，非常容易导致腹痛、胃下垂等变病。故 健身运动或劳动者应分配在餐后1钟头以后为宜。

7、餐后忌冼澡

　　民俗有句老话叫“饱冼澡饿理发”，这也是一种有误的生活方式。饭后洗澡，表皮血容量便会提升，消化道的血容量便会相对降低，进而使胃肠的消化吸收作用变弱，造成消化不良。

　　8、餐后忌游水

　　餐后假如立刻游水，则皮肤毛细血管扩张、血容量提升，消化系统的血液供应就需要降低，消化吸收工作能力便会变弱。游水时的全身运动，也促进各健身运动人体器官血容量提升，会进一步消弱肠胃的消化吸收活动。

　　此外，游水时身体浸入在水里，一方面因为水的压力影响了胃的肠蠕动，防碍食材与胃酸的充足混和;另一方面，腹部血管遭受凉水刺激性会造成收拢，造成胃里血供不够，非常容易造成胃痉挛，产生呕吐或消化不良。因此，餐后歇息三十分钟后再去游泳。

　　9、餐后忌抽烟

　　饭后一支烟，欢乐似仙人，可是，饭后抽烟比平常抽十支烟的中毒了量还大。餐后抽烟会促进胆液代谢增加，以造成胆汁性胃炎，还能使蛋白酶的代谢遭受抑止，防碍食物的消化。

　　除此之外，饮酒后吸烟或边喝酒边吸烟也会给身体产生众多伤害，因尼古丁会溶解乙醇，烟会伴随着乙醇快速进到血液，使血液中的尼古丁浓度值比不喝酒的浓度值高些，给人人体产生更大的伤害。

　　10、餐后忌松裤腰带

　　很多人用餐过多后觉得顶得慌，经常释放压力皮带扣头，那样尽管腹部舒服了，可是会导致腹部气体压力的降低，迫使胃里松驰。长久以往，便会得了确实胃下垂。

　　11、餐后忌马上排便

　　很多人有餐后马上排便的习惯性，这对身体健康十分不好，若在胃内放满未消化的食材时调整情绪排便，腹腔工作压力会陡然增加，胃液、胃蛋白酶有可能反流至食 道，时间一长可产生返流性食道溃疡。餐后立刻排便还可促进贲门平滑肌神经功能紊乱、胆汁反流，造成胃粘膜血肿、水肿、炎症。故有餐后马上大便习惯性的人应慢慢纠正过 来。

　　12、餐后忌立刻入睡

餐后人非常容易精神疲惫，乃至昏昏沉沉，假如餐后立刻入睡，则消化道的肠蠕动缓减，消化酶代谢降低，食材就不可以足以充足消化吸收。其次，食材停滞不前在肚子里， 还会继续促进人的大脑体液调节提升，让人不容易入眠，即便是睡觉了也会产生咬紧牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的状况，因而，餐后要等一段時间入睡。