男人四类体虚的进补方法

男人在社会发展与家庭都饰演很重要的人物角色，因此工作压力当然也是十分大的，由于工作中的负载与家庭的重任不但让男人的心理透不过气，在人体上也会出現孱弱的，今日网编对于男生四类气血虚的食补方式开展实际的详细介绍。

肾虚的男人怎么补？

　　肾虚临床症状：夜尿多、精力不济、腿酸无力、失眠多梦、心慌气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易重感冒、四肢畏冷。

　　男人在冬季最重要的還是补肾壮阳，由于男人肾虚的状况愈来愈多见，男生一旦肾虚便会出現腰酸背疼，畏冷困乏，耳鸣乃至性功能出現减低等病症，因而在冬季饮食搭配食补得话就需要以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。

　　食补标准：针对肾虚的男士，冬季进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏于湿热性非常是可以滋阴补肾的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。也可食温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪。

　　饮食疗法计划方案：川芎姜片羊汤：川芎20克，姜片30克，牛肉500克，米酒、调味品适当。将牛肉清洗、切片，添加川芎、姜片、米酒及调味品，烧煮1-2钟头，吃荤喝粥。

　　实胖的男人怎么补？

　　调查分析强调：在我国成年人超载率是22.8%，吸烟率为7.1%，在其中有许多是归属于实胖身体素质。肥胖症是造成很多漫性非传染病的风险源。

　　食补标准：实胖的男士应控制人体脂肪及总动能的摄取，饮食搭配宜口味淡，少吃盐和鸡精等调味品，烧菜多选用低油的烹饪方法，如清蒸的、清炖、拌凉菜等。

　　饮食疗法计划方案：再用鱼、虾和海叁类食补时加上赤小豆汤、冬瓜汤等口味淡利尿的食物，食补实际效果更优。牛肉，以其含左旋右碱，可推动脂肪分解，有益于减肥瘦身，合适实胖的男性服用。

　　肝脏不好的男人怎么补？

　　饮酒是人际交往场所的关键方式，许多男士还将饮酒当做生活方式之一。在杯觥交错、杯觥交错时，乙醇“润物无声”地损害着男士的肝脏。肝功能异常的男士非常容易出現疲惫、恶心想吐、厌食、呕吐等病症。

　　食补标准：针对这类男士，冬季进补时要以高维他命、适合发热量及蛋白质食材主导。

　　饮食疗法计划方案：淡水鱼、鱼虾、鸡脯肉、牛羊肉含有身体所需要的蛋白、碳水化合物，且易被身体消化吸收运用，红小豆、红枣也很合适此类男士服用。午饭可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米汤、花菜煮肉、红小豆鲤鱼汤全是肝脏不好的男士理想化的晚饭挑选。

　　常值夜班的男人怎么补？

　　常值夜班经常熬夜的男性因为用眼过度，易出現眼干眼涩、视力模糊不清；人体违反生理学规律性及过载运行易造成身体疲乏。

　　食补标准：早饭要营养成分充足，以确保充沛的活力；中餐馆则可宜多吃蛋白质高的食材，如猪瘦肉、牛羊肉、牛肉、动物内脏等；晚饭宜口味淡，多吃维生素成分高的食材，如各种各样新鲜水果，餐后吃点水果。

　 　饮食疗法计划方案：平常要留意多吃含有维他命A、胡罗卜素及其维他命B2的食品；另外，采用含不饱和脂肪酸高的食材以益脑，如鸡蛋黄、鱼、虾、核桃仁、花生仁等；也要有目的地 多采用保护视力的食材，如生鸡蛋、小动物的肝、肾、红萝卜、西兰花、小米、白菜、西红柿、金针菜、芥蓝菜、枸杞及各种各样水果等。红萝卜猪肝汤、枸杞子羊肝汤都 是晚班族非常好的挑选。