夏季美味瘦身餐推荐

 芹菜炒白米饭

　　原材料：稻米300克，莴笋2根，红萝卜1个、圆葱1/2个、熟碎花生少量。盐、生姜沫、植物油各适当。

　　作法：

　　1、将稻米清洗干净，放进锅中，添加适量水、盐，容易上火煮开，熄火制冷5分鐘，将白米饭倒进股票大盘中再制冷5分鐘，随后放进电冰箱再次制冷。

　　2、莴笋择洗干净，切条；红萝卜清洗，滚刀块；圆葱清洗，切片。

　　3、锅置火上，倒进油烧开，炒出香味生姜沫，添加红萝卜、圆葱煸炒2分鐘，再添加芹菜炒熟，添加白米饭炒3分鐘，撒进熟碎花生便能够 摆盘服用了。

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姜味西兰花

　　原材料：西兰花500克。姜、芝麻油、醋、油辣子、鸡精、食盐各适当。

　　作法：

　　1、西兰花去根、黄叶，清洗后，切割成二节；姜削皮，剁碎细蓉。

　　2、西兰花放进开水中焯一下，断生后滤干水份，撒上食盐、芝麻油翻拌，散掉放凉。

　　3、西兰花里加食盐、鸡精、姜泥、醋、油辣子，翻拌就可以。

　　四、海带丝紫菜汤

海带丝紫菜汤

　　原材料：海菜10克，海带丝20克，冬瓜皮30克，西爪皮50克。盐少量。

　　作法：

　　将海菜、海带丝、冬瓜皮、西爪皮同放一锅中，加冷水适当，煮沸后放盐调料，盛入碗中或汤盆中既成。

　　减肥权威专家评价：

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　　这一份菜谱能令人瘦下去关键原因取决于其发热量十分的少，大约仅有1000热量。低脂肪的饮食搭配能降低发热量的摄取，具有减脂的功效。

　　但关键是当节食减肥者回应到一切正常饮食搭配时，假如不可以培养优良的饮食结构，出現暴食暴饮的状况，休重可能便会反弹。

　　减肥权威专家建议：

减肥权威专家建议

　　1、在实行这一瘦身食谱时，一定要确保每日喝4一杯水或别的没有发热量的饮品。

　　2、食材份量一定要严控好，过多就达不上减脂的实际效果了，即使你不饿，还要准时、按份量吃东西。

　　3、此菜谱坚持不懈3天之后，然后的4到5天能够 回应到一切正常的饮食搭配，随后再进到下一阶段的3天节食减肥方案

　　4、假如在节食减肥全过程中相互配合适当的健身运动，减肥瘦身可能会更好、更长久。