吃出来的美头美脚美全身秘籍

护脑：西兰花

因有着胡罗卜素及其超氧化物歧化酶等成份的"复原食材"，能够 阻拦心脑血管的变病而维护人的大脑。什么归属于"复原食材"呢?权威专家科学研究觉得，西兰花当仁不让。次之为韭菜、葱、豌豆角、番茄、红萝卜、小白菜、黄豆、蒜叶等蔬菜水果，核桃仁、花生仁、南瓜子、杏仁、松籽、甜杏仁等壳类食材，及其糙米饭、猪肝汤等都值得你健脑时采用。

保护视力：地瓜

维生素D有着"保护视力小卫士"之称，假如身体欠缺它，双眼体会暗光的工作能力便会降低，对黑喑自然环境的适应力也会减低，比较严重时非常容易得了夜盲症。维生素D是由胡罗卜素变化而成的。除红萝卜以外，地瓜中也含有丰富多彩的胡罗卜素，能出示丰富多彩的维生素D，能够 提高眼睛视力，并且常吃地瓜对皮肤有益处。

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头发护理：海带丝

谈起护发的食物，可能你了解得许多，比如可让秀发黝黑的黑芝麻粉，可让头发生长的姜片，或是是可让秀发闪耀的核桃仁等。但你了解食材头发护理的全能冠军到底是谁吗?它便是海带丝，营养学家觉得，常常服用海带丝不仅能补充人体的碘元素，并且对秀发的生长发育、滋养、柔亮也都具备独特作用。

护肺：西红柿

美国的全新研究发现，每周吃西红柿3次以上能够 防止呼吸道病症，维护双肺免遭病菌的感染。但番茄素的成分与西红柿中可溶性糖的成分是反比的，换句话说，越发不甜的番茄，在其中番茄素成分越高。

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护腿：香蕉苹果

含钾元素丰富多彩的香蕉苹果是食材中排名第一的"大美腿大神"，它所含丰富多彩的钾元素能协助你屈伸大腿肌肉和防止脚抽筋。排行第二的"大美腿大神"是莴笋，它有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，易被身体消化吸收，可补充两腿所需优质蛋白质，还能防止下身水肿。

护心：深海鱼

德国专家曾公布过那样一组试验证实：坚持不懈每天吃鱼50克，可降低40%心脏病的产生，更是以吃深海鱼为宜。鱼里含有的不饱和脂肪，被别名为"好人体脂肪"，他们能当担纯天然抗凝血剂的助手，可减少血压、抑止心脏的体液调节、缓减心跳，进而维护心脏。

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养肾：黑豆

自古以来黑豆就被称作"肾之谷"，而黑豆从表面上看来，你能发觉其样子与身体肾脏功能类似。他们不但味甘性平，中医学觉得它还具备补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾虚者。

保肝护肝：洋白菜

洋白菜是世界卫生组织组织强烈推荐的最好蔬菜水果之一，被称作纯天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医师都是建议多吃洋白菜。你也能够 每日将洋白菜与纯蜂蜜混和服用，此方法有推动溃疡痊愈的功效。

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防弹衣：生鸡蛋

身心健康的手指甲是淡粉色的，由于有充裕的血液供应。若手指甲转变出现异常，通常是营养成分欠缺或别的潜在性病症导致的。而高蛋白饮食是保持身心健康手指甲所必不可少的，生鸡蛋则是得到 蛋白的优良来源于。

肌肤护理：西蓝花

西蓝花不但营养丰富、口味极佳，還是知名的"防癌战土"，尤其是在预防胃癌、乳腺癌、皮肤癌层面实际效果尤佳。它带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性。