吃哪些零食不会让人发胖？

想减肥却又难以抗拒零食对你的引诱，该怎么办?实际上如果你选择这些能让你的嘴繁忙而又不容易提升休重的食品，并学好有效吃零食就可以了。有关零食的错误观念，下列五点你能注意了。

错误观念一、水晶果冻是一种含有营养成分的零食

多吃果冻不但不可以补充营养成分，乃至会妨碍一些营养元素的消化吸收。现阶段，销售市场上市场销售的水晶果冻基三成分是一种不可以为身体消化吸收的碳水化合物化合物——卡拉胶，并基本没有水果汁，其清甜味来源于精制糖业，而香气则来源于人工服务香料。

但是，水晶果冻中沒有人体脂肪，并含在一些“水溶膳食纤维素”，小量吃些并沒有弊端，也不会给你长胖，可是，你不要寄希望于用它来“提升营养成分”。

错误观念二、常吃果干、果脯能够 替代水果

在这种食品生产过程中，新鲜水果含有的维他命C基本彻底被毁坏，而生产加工中常用的白糖纯净度达到99。9%以上，这般之纯的糖中除开很多能源以外，基本上沒有其他营养成分，而服用那样多的糖，还会继续造成你造成维生素b2和一些营养元素的欠缺。此外，一些果干等食品中可能还带有添加剂，常常服用会影响身心健康。

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错误观念三、服用含盐量较多得话梅等食品比果脯安全性

话梅、话李等零食盐分过高，假如长期性摄取很多的盐份会引起高血压，此外，嘴不断地吃话梅也是不可取的。

错误观念四、干果中营养丰富，能够 多吃一些，用于补充营养成分

干果中确实带有比较丰富的营养成分，而且能够 说成零食中的优选。但干果中的脂肪率过高，能源也较高，例如，50克瓜子中常含的发热量等于一碗半米饭!假如服用过多便会有长胖的风险。

错误观念五、虾干和牛肉干中的脂肪率会比新鲜猪肉低，多吃也不必担心

虾干和牛肉干是历经干躁而成的食品，水份成分低，而在其中的营养元素获得萃取，是补充蛋白的好食品。但另外牛肉干也是一种高热量食物的食材，很多服用和吃荤没有什么各自，尤其是那类美味可口、层次感过软汁多的牛肉干，其脂肪率高些。很多服用牛肉干、虾干除开对减肥瘦身不好以外，他们含有的蛋白一旦超出了身体的运用工作能力，还可能造成产生致癌物，威协到你的身心健康。