吃八种食物练就养生基本功

平常重视健康养生的人，有八种东西是健康养生必吃的呢?都了解这八种食材是啥啊?中医养身文化艺术源远流长，迫不得已钦佩古人的智慧啊!

1.青柠檬

青柠檬含丰富多彩的维他命C，被美容护肤界视作制做美白的护肤品的关键成份，尤其是夏天发布的美白皮肤护肤品，青柠檬也是在其中必不可少的主人公。喝一杯柠檬汁，除开能够 排出来身体有毒物质外，亦有纯天然的美白皮肤作用，有利于清除脸部雀斑。

2.酸牛奶

酸牛奶中含多种营养元素，在其中的维他命C能降低色素产生，令皮肤维持嫩白。除开以上详细介绍的几类食材，平时食品也有许多含有各种各样维他命、抗氧剂和矿物的食材，新鮮的蔬菜水果、新鲜水果。如：甘蓝菜、花菜、蒜、圆葱、葱郁、洋菜、大樱桃、萄葡、草莓苗、苹果、阿拉伯胶、荼叶、胡萝卜、无花果、海带丝这些，有效挑选合适自身的食材，都能够具有推动基础代谢，美容养颜的作用。

3.红薯

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。是由于它带有丰富多彩抗氧化性的维生素C、β胡罗卜素，及前前后后足足超出黑米2倍的维生素E，更有40%以上的化学纤维，能够 防止便秘、清肠排毒。而红薯中的乳白色液汁(粘液蛋白质)，则具备降胆固醇、降低血脂作用。因此 红薯称得上身体排毒实际效果最好的食材之一。

4.绿豆

绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用。是因为绿豆含有维生素b2、葡萄糖、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等多种多样成份，常吃能协助代谢身体内毒素，推动机体的一切正常新陈代谢。是清热去火的上品，味儿芳香，老少咸宜。

5.丝瓜

丝瓜《本草纲目》中记述，丝瓜有清热解毒、止渴、利湿、消肿之作用。丝瓜肉质地脆爽，汁多味甘，生吃生津止渴，且有独特芬芳。据剖析，丝瓜水分含量为98%，含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素。

当代药学科学研究觉得，鲜丝瓜内还带有丙醇二酸，能够 抑止糖原物质转换为人体脂肪。丝瓜中还带有甲基纤维素，对推动胃肠功能、加速代谢和减少胆固醇有一定的功效。黄瓜的热量很低，针对高血压、高血脂及其合拼肥胖症的糖尿病，是一种理想化的饮食疗法良蔬。吃黄瓜能够 有利排尿，有利于消除血液中像血尿酸那般潜在性的有害物。丝瓜味甘性凉，具备清热解毒利湿、祛毒的作用。对胸热、有利排尿等有与众不同的作用，对去湿、润肠、止痛也是有显著实际效果。

6.木耳

木耳，性甘味平，有身体排毒祛毒、清胃涤肠、和血活血等作用。古籍记述，黑木耳“养血不饥，益身强志”。黑木耳含有碳水化合物化合物、胶原纤维、脑磷脂、甲基纤维素、葡萄糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C、蛋白、铁、钙、磷等多种多样营养元素，被称作“素中之荤”。

黑木耳中常含的一种植物胶原纤维，有极强的吸附性，可将残余在身体消化道的尘土残渣集中化吸咐，再排出来身体之外，进而具有身体排毒清胃的作用。其还另外具备益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人的作用，并可预防缺铁性贫血。

7.连藕

连藕有有利排尿功效，能推动身体废弃物迅速排出来借此清洁血液。连藕热冷服用两相宜。可是，应当留意的是生藕性寒，有清热解毒除烦之功，非常合适因血热而长“脸上痘痘”的病人服用;煮开后由凉变温，有健脾养胃补阴，健脾胃益气补血的作用，是一种非常好的食疗上品，非常合适因脾胃虚寒、气血两虚而主要表现为脸部皮肤干燥、脸色素淡的人。除此之外，藕段间的藕节是一味灵丹妙药，具备健脾养胃、益气养血、活血的功效，还能改进面色。

8.萝卜

萝卜有非常好的有利排尿实际效果，含有的甲基纤维素也可促进消化，有利于减肥瘦身。假如想运用箩卜来身体排毒，则合适生吃。箩卜是一年四季的养生药膳，尤其是生吃的功效比烹制后好很多。萝卜可促进消化，刺激性肠胃蠕动，并推动基础代谢和身体内毒素的排出来，特别是在合适不常常健身运动的人与高韧性头脑工作人员。

这八种食材全是一些平时老百姓也可以品尝到的，因此 吃着八种健康养生东西，不是什么价格昂贵的，吃些看一下有哪些健康养生实际效果呢?