日常食物来保养自己

干鲍鱼、生蚝这种美味佳肴的价钱很昂贵，并不一定的人都是有这一经济实力的，大伙儿能够 去找一些平时我们非常容易购到的便宜的营养成分食材来取代啊，用贫民的价钱出皇室的营养成分。

1碗干鲍鱼不止1小盘股肉皮冻

干鲍鱼：“干鲍鱼”是鲨鱼鳍中的细絮状软骨。

营养标签：胶原蛋白粉。干鲍鱼最突显的营养成分是胶原蛋白粉，能够 滋养皮肤、抗衰老抗癌。但干鲍鱼中的胶原蛋白粉属不彻底蛋白，难以消化吸收。

低价位代替品：肉皮冻。干鲍鱼的胶原蛋白粉成分比不上猪肉皮多。每豪克猪肉皮含胶原蛋白粉26.4克;干鲍鱼每豪克含蛋白22.2克，胶原蛋白粉则越来越少。

1根海叁不止5口猪瘦肉

海叁：别名刺参，是日常生活在海底的软体动物。

营养标签：蛋白。海叁高蛋白食物、低热量，有强壮人体的作用。但它性滑利，脾胃虚寒者不宜多吃。

低价位代替品：猪瘦肉。补充蛋白非常简单的方法便是吃猪瘦肉。鲜海参每豪克含蛋白16.5克，牛羊肉20.2克，瘦牛肉20.5克，猪瘦肉23.4克。

1个12头鲍不止10个海蛎子

生蚝：“生蚝”属海产品贝壳类。

营养标签：蛋白、矿物。生蚝含有蛋白，但不容易消化吸收。生蚝铁和钙的成分也很高，但它是贝壳类的相互特性，并并不是它独有的优点。

低价位替代品：蚌螺类水产品。生蚝每豪克含蛋白12.6克，与别的贝壳类非常;但钙成分小于石螺，锌成分小于河蚌。

1碗燕窝不止1盘鸡脯肉

燕窝：是金丝燕口腔代谢的胶原纤维唾沫混和着鱼儿等筑造的巢。

营养标签：多种多样碳水化合物。燕窝含多种多样蛋白碳水化合物，能推动体细胞的生长发育和再造。因此 可护肤美容养颜，但常吃才合理。

低价位替代品：鸡脯肉。与别的肉类食品对比，鸡脯肉蛋白质含量较高，并且其蛋白中基本上含有了身体必不可少的所有碳水化合物。

1份法国鹅肝不止3片羊肝

法国鹅肝：鹅被喂养很多精饲料，肝脏增大才长出销售市场上的法国鹅肝。

营养标签：维生素D。法国鹅肝中维生素D成分很高，可保护视力。但它含一些内毒素，常吃不好身心健康。

低价位替代品：别的蛋白质食物。蛋白质食物中维生素D的成分都非常丰富多彩。法国鹅肝每豪克维生素D 的成分是6100mg，而羊肝含20972mg，牛肝含4972mg。

1口鱼籽不止1个河蚌

鱼籽：鲟龙鱼或大马哈鱼的卵。

营养标签：蛋白、优质蛋白质。鱼籽含有蛋白和优质蛋白质，蛋白有利于健壮身体，优质蛋白质能推动骨骼生长发育。但鱼籽偏咸，含钠较高，非常容易造成高血压。

低价位替代品：河蚌。鱼子酱尽管价格昂贵稀缺，但营养成分实际上和一般海产品类似。鱼子酱每豪克含蛋白10.9克，钙23mg。河蚌每豪克含蛋白15克，钙190mg。

这种东西全是能够 平时寻找的吧？并且价钱便宜哦！