饭后的坏习惯你有木有？

餐后你想做什么？是抽一支烟？還是松开裤带？還是喝口茶叶茶润润喉咙？网编很聪明的对你说，这种方式 全是不正确的，餐后健康养生有八件事不可以急，主要内容看下面。

一、不急切抽烟

餐后抽烟的危害比平常大10倍。它是因为进餐后的消化系统血液循环系统量增加，导致烟中危害成份很多消化吸收而危害肝、脑及心脏血管。

权威专家剖析：从医药学视角来剖析一下餐后吸烟的害处，是很显著的客观事实，不言而喻。当人进餐之后，消化道马上全方位健身运动起來，开展消化和吸收等各种各样生理学活动。这时人体内的肠胃肠蠕动十分经常，血液循环系统也加速了，全身皮肤毛孔亦都伸开;并且排污一些不必要的能源和抓紧组织体细胞的微生物吸气。假如在这个时候抽烟，肺脏和全身组织消化吸收浓烟的幅度大大的提升，浓烟中的有害物对吸气、消化系统都是有非常大的刺激效果;别的黄酮类化合物便会很多进到身体，毫无疑问会给身体功能和组织产生比平常抽烟大很多的损害。所以说，餐后抽烟坏处是非常大的。

二、不急切喝茶

权威专家剖析：茶中很多单宁酸可与食材中的铁、锌等融合成无法融解的物质，没法消化吸收，导致食材中的铁制白白的遗失。并且餐后马上喝茶茶叶茶会淡化胃酸，影响胃内食材的一切正常消化吸收。除此之外，茶叶茶中带有的丹宁酸还会继续促进胃内的物质凝结，影响蛋白的消化吸收，进而提升了胃的压力。

出新招：在用餐一小时内最好是不必喝茶，应待餐后一小时胃内食材消化吸收得类似时再食用茶叶茶，那样对消化吸收作用和物质凝结也不会造成很大的影响。

三、不急切冼澡

俗话说得好饱不理发，饿不洗澡，有些人就误认为刚吃饱饭是冼澡的最佳时间，其实不是,刚吃饱饭的情况下,很多血液集中化于胃里,别的人体器官的血液相对降低,假如这个时候冼澡,全身的皮肤和肌肉毛细血管扩张,血液总流量增加,便会使提供消化系统的血液降低,进而影响消化,因此 餐后不适合立刻冼澡。

出新招：餐后能够 先歇息一到两个小时后再做冼澡的准备。

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四、不急切发生关系

俗话说得好：“餐后躺一躺，不长500克长四两”。餐后马上发生关系非常容易长胖。

出新招：餐后最少要歇息20分钟，再唾觉。就算是午休时间也应这般。

五、不急切散散步

餐后“百丈走”，会因为运动强度提升，而影响消化系统对营养元素的消化。非常是老人，心功能减退、动脉硬化及血压反射面调整功能问题，饭后多出現血压降低等状况。

权威专家剖析：人的胃在餐后是处在冲盈情况的，即便是十分轻度的健身运动也会使胃遭受振动，进而提升了肠胃压力，影响消化吸收作用。

出新招：餐后适度歇息30分钟，待胃内的食材适度消化吸收后，再活动比较适合，那样也不会对消化道造成很大的影响。

六、不急切驾车

事实上，驾驶员餐后马上驾车非常容易产生车祸事故。这是由于人到用餐之后肠胃对食物的消化需要很多的血液，非常容易导致人的大脑人体器官短暂性缺血性，进而造成错误操作。

七、不急切吃苹果

“餐后一只果”被誉为金科玉律，伴随着大家生活水平的慢慢提升，大家的健康保健观念也随着提高了，很多人觉得餐后吃点新鲜水果是当代日常生活的最佳搭配。不论是在饭店、餐馆，還是在家里用餐，很多人都喜爱餐后吃点新鲜水果爽可口，实际上它是一种不正确的生活方式，由于，餐后立刻吃苹果会影响消化吸收作用。

权威专家剖析：因为食材进到大家的胃之后，务必历经一到二钟头的消化过程，才可以迟缓排出来。假如大家在餐后马上吃进新鲜水果，便会被先期到达的食材阻碍在胃内，导致新鲜水果不可以一切正常地在胃内消化吸收，在胃内時间太长，进而造成腹胀、腹泻或便秘等病症。假如大家长期性坚持不懈这类生活方式，可能造成消化吸收神经功能紊乱。

出新招：最好是在餐后1-2钟头再吃苹果。

八、不急切松裤腰带

餐后释放压力裤腰带，会使腹部气体压力降低，那样对消化系统的适用功效便会变弱，而消化系统的活动力和肌腱的负荷就需要提升，非常容易造成胃下垂，出現上腹不适感等消化道病症。

八件事全是我们生活起居中，都是去做的，是否里边有你的笑脸？那还不赶快纠正。