为女性更年期量身定制的保健食谱

在女士这一独特的女性更年期环节，以便可以减轻她们女性更年期的很多不适感病症，我们为她们量身定做了保健食谱，在享有特色美食的另外，也可以让女性更年期这一独特环节过得轻轻松松起來。菜谱以下：

1、玉竹猪腰煲

原材料：玉竹参100克，猪腰500克，绍兴酒、姜、葱、麻椒、盐、鸡精各5克，上汤2500ml。

作法：玉竹拣去残渣。切割成节，自来水闷泡锅内;猪腰清洗，故友开水来来去去鲜血，添加绍兴酒后，捞起来将猪急切成片状，放到调味品去腥味。锅置文火上烧滚，煮20分钟后，添加猪腰片和调味品，再用慢火将猪腰炖至软烂就可以。

作用：安神助眠宁心，养阴生律。适用热症伤阴的于咳烦渴、心血不足引发的惊悸怔仲、闹心难眠、女性更年期综合症等。

2、郁金赤芍煲猪瘦肉

原材料：郁金15克，赤芍15克，猪瘦肉200克。绍兴酒、姜、葱、麻椒、盐、鸡精各5克，冷水2000ml。

作法：猪瘦肉清洗，人开水汆烫。锅置文火上烧滚，煮20分钟后，添加猪瘦肉和调味品，再用慢火将猪瘦肉炖至软烂就可以。

作用：行汽化瘀，净心开郁，利胆退黄

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3、宫保鸡丁

原材料：嫩军用被子400克，骨头汤120ml，生姜沫、蒜末、吉士粉、豆鼓、郫县豆瓣酱碎、辣椒粉、花椒粉、米酒、食盐、鸡精、生抽各适当。

作法：军用被子众水，南置低火上，将油烧至六成热，故友牛肉末煽炒，加郫县豆瓣酱炒出香味，放生姜沫、蒜末炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒粉，待炒成辣椒油时添加骨头汤、米酒、生抽、食盐烧滚，再下水豆腐，用小火烤至冒泡泡时加鸡精，吉士粉勾荧炒糖色;最终下青蒜苗，炒断生即出锅，撤上花椒粉即成。

作用：清热去火，健脾益气，滋补养生肾脏，生津解渴燥。适用女性更年期有食欲减退、疲倦乏力、心里烦躁等病症者服用。

4、素烧白菜

原材料：白菜200克，麻椒7粒，油30克，精盐适量，生抽5克，鸡精1克。

作法：将白菜清洗，用刀头成一寸大小的片状;炒菜锅容易上火，加点油，待油稍热放麻椒炸至灰黑色，将大白菜块故友，火灾稍炒，放食盐、生抽、鸡精，炒匀就可以玄火盛入盘里。

作用：白菜茯苓功效甘、生寒，有清热解毒利湿、养胃的作用。

上边的四种保健食谱，简易而又无失营养成分，她们在减轻更年期的症状层面充分发挥着非常大的功效，让处于女性更年期环节的女性朋友们既能享有到特色美食，又能欣然渡过这一独特环节，如何，大伙儿还不到试一下吗?