伏天喝粥不宜过多

三伏天喝汤能防暑，可是你清楚吗？每顿饭都喝汤是不利身心健康的，每天喝汤有以下好多个错误观念：

三餐不可以总喝汤。这一不正确老年人易犯。陈霞飞说，适度喝汤的确有利，但不能餐餐喝。粥归属于流质食物，在营养成分上与同容积的白米饭必要差。且粥“不顶饱”，吃时 感觉饱了，但迅速又肚子饿了。长久以往，老人会因为动能和营养成分摄取不够而营养不良。因此 喝汤还要留意营养均衡。将粥煮得稠一些，配个菜肉，或在二餐中间吃些点 心等，都能补充动能。

炒冰并不可取。炒冰是夏季的畅销食品，但它不宜身体素质寒性、孱弱的老人及其小孩。炒冰喝醉了不但会使身体的汗毛孔阻塞，造成新陈代谢废弃物不容易代谢，也有可能影响胃肠作用。

糖尿病患者喝汤要适当。陈霞飞说：“糖尿病人一般更特别容易饿，并且粥具备消化吸收快的特性，因此 非常容易令人吃完迅速又爱吃;粥自身短时间还非常容易被人体所消化吸收，造成血糖值快速上升，或是波动过大。”陈霞飞建议，糖尿病人要适当喝汤，每一次一小碗就可以。

肠胃不好的人少喝。许多人觉得粥健脾养胃。但实际上，这类见解并不全方位。由于喝汤无需渐渐地咬合，不可以推动能够促进消化的口腔喉腔的代谢;并且水成分较高 的粥在进到肚子里后，会具有稀释液胃酸的作用，加快胃的澎涨，使胃健身运动迟缓，这一样不利消化吸收。因而胃病病人不适合老喝汤，而应挑选别的非常容易消化的饮食搭配，细 嚼慢咽，促消化。

喝汤能健康养生，可是粥喝醉了也是有损害的，因此 我们适当的喝汤，配搭别的食材做为三餐，更强的营养成分消化吸收。