晚上吃虾皮补钙要不得

许多人觉得临睡前补钙补锌效果非常的好，虾米皮所含优质蛋白质比较丰富，有些人就觉得睡觉前吃点虾米皮实际效果要超出牛乳，这类叫法对不对？

睡觉前吃虾米皮，不仅不可以做到补钙补锌的目地，并且非常容易提升患尿道结石的风险。

虾米皮营养成分极其丰富多彩，带有丰富多彩的钾、碘、铁、磷等原素及维他命等成份，且绵软，易于消化，不可多得一种营养成分上品，对身心健康极有助益。特别是在值得一提的是，老人常吃虾米皮，可防止本身因钙的缺失引发的骨质疏松症。

虾米皮有着“钙的库房”之称，是钙的缺失者补钙补锌的最佳方式。食材中含的钙除一部分被肠腔消化吸收运用外，不必要的钙从尿里中排出来。身体排钙高峰期一般在餐后4钟头-5钟头，而晚饭食材中含钙量过多，或是吃晚餐時间太迟，乃至临睡前吃虾米皮，当排钙高峰期来临时，大家早已唾觉，尿里的钙成分持续提升，持续堆积出来，长此以往非常容易产生尿道结石。

补钙补锌要注重時间，夜里不适合过晚，不然会导致损害。