食疗防治便秘的几大误区

便秘是令人很痛楚的一件事，很多人都为这件事情发愁，便秘能造成许多问题，肠油沉积在肠胃里，面色黯淡，内分泌失衡等。饮食疗法润肠大家都了解，可是这里边的错误观念你又了解是多少呢？

错误观念一：多吃萝卜能润肠

“实际上，这是一个便秘饮食搭配中十分普遍的错误观念。”我国中医科学院东直门医院内科专家教授强调，便秘分成许多种类，例如内火容易上火造成的热秘、脾肾虚虚和体液虚损造成的虚秘等。在中老年人中，虚秘占的占比十分大。用通俗化点得话说，便是胃肠动力不够。“萝卜有助消化解恨的功效，腹胀性便秘吃点的确有用。但针对中老年而言，原本气就不够，再泻泻气，便秘就更重了。”。

错误观念二：膳食纤维素要多吃

“膳食纤维素确实能够缓解便秘，但它也会造成腹胀和腹痛，肠胃差者多食反倒会对肠胃道导致刺激性。”北京大学第一医院营养科高级营养师说。“也并并不一定含有膳食纤维素的食材都是有润肠功效，例如淮山药，它性偏湿热，吃多了反倒加剧便秘。”。

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错误观念三：油和肉都不可以多吃

解放军总医院肠道外科负责人表明，工业生产机械设备都需要润滑脂的协助，每个滚动轴承才可以一切正常运行，在身体中也一样。因此 ，便秘的人需要略微多吃些油，尤其是芝麻油，及其它的“原名”白芝麻。每日一勺，一周内就可以改进便秘。对于肉，由于高蛋白的食物对胃肠的刺激性不够，便秘的人能够适度少吃。

错误观念四：多吃苹果能润肠

“一般人都觉得，香蕉苹果是润肠通便的，实际上仅有烂熟的香蕉苹果才可以有所述作用，假如多吃完生的香蕉苹果不但不可以润肠，反倒会加剧便秘。由于，沒有烂熟的香蕉苹果含较多单宁酸，对消化系统有收敛性功效，会抑止肠胃肠蠕动。”一般来说，将香蕉苹果放到通风处储放至外皮有黑色斑，但里衬材质仍未改变时吃最好是。

错误观念五：饮茶能润肠

“很多人都感觉茶能降火润肠，可是便秘者不适合多喝。由于茶有收敛性功效，喝醉了会加剧便秘。”可是，便秘者一定要多饮水。平常人一天喝1200ml水，便秘者要喝到2000ml，把这种水分为8-10次喝，能够确保肠胃潮湿，有利于缓解便秘。

便秘是许多原因造成，可是如果你留意日常饮食和作息时间表，基本不容易便秘的，假如你便秘了，想根据饮食疗法调养，要认清这种错误观念哦！