运动后吃鱼越吃越累

健身运动以后你能吃点什么呢？许多人觉得运动后需要补充营养成分，鱼类也是蛋白质含量高是食材，吃点鱼类不但能处理充饥，又能补充营养成分。但是你清楚吗？运动后吃鱼会有哪些不良影响吗？

人到运动后，尤其是运动过度，会觉得肌肉肿胀、身体疲劳。它是因为身体的糖、人体脂肪和蛋白等动能物质被很多溶解，造成了乳酸菌和硫酸铵的原因。而鱼类带有丰富多彩的蛋白、硫酸铵、硫、氯等，在身体新陈代谢后所造成的酸碱性物质较多，会加剧乳酸菌的沉积。因而，在运动后立刻吃鱼，不但没法恢复元气，反倒会令人觉得更辛苦。除开鱼类以外，也有一些与它类似的食材也不适合立刻服用，如鸡脯肉、米、面等。

但这并非代表着运动后就不能吃鱼了，大约过1-2个钟头，直到身体的乳酸菌水准减少以后，能够适度进餐一些鱼类。但是，在这以前，一定要用新鲜水果和乳制品先“垫铺底”。

假如想尽快地恢复精力，应当吃啥呢?高糖高热量、低热量、适当蛋白和非常容易消化吸收的食材是最好是的挑选。修复健身运动疲惫，立即补充血液极其重要，带有电解质溶液的运动型饮料较为适合。除此之外，在身体动能贮备物质修复层面，要补充含糖量的食材，如众多水果，并且补充得越快越好。由于运动后糖原合酶特异性最大，尽早补充，能合理恢复元气。在这里给大伙儿强烈推荐一些适合服用的食材，如各种蔬菜、新鲜水果、水豆腐、海带丝、虾米皮、牛乳等，他们带有钠、钙、钾、镁等原素，能中合健身运动中造成的乳酸菌，另外合理补充血液，有益于缓解疲劳、缓解肌肉痛。

运动后吃啥很重要，吃啥东西能消除疲劳，又补充营养成分才算是关键所在。