血脂异常如何合理饮食？

针对许多血脂异常病人来讲，饮食搭配是非常关键的，配搭要十分的科学研究，才可以做到医治疾患的作用。

一般来说，血脂异常病人改变现状方法要保证3点：有效营养搭配、戒烟戒酒戒烟戒酒、适度健身运动。在有效营养搭配层面，应当遵循饭桌配搭5标准：

1.大小配搭，适当谷物：血脂异常病人要改变细致主导、人体脂肪主导的饮食结构，保证大小配搭，杂粮中适当提升苞米、莜麦、燕麦片等成份，少食单糖、绵白糖和甜品。

2.重“量”又重“色”：吃蔬菜和瓜果蔬菜既要确保总数，即每日摄取400-500克的新鲜水果和新鲜水果，又要重视色调，提升深棕色或瓜果蔬菜的占比。例如蒜头、圆葱、平菇、木耳。蒜头和圆葱能减少血细胞总胆固醇，提升密度高的蛋白，平菇和黑木耳能减少血细胞总胆固醇，避免主动脉粥样硬化。

3.常吃奶制品和豆类食品：血脂异常病人应以低热量或低脂奶为宜。常吃豆类食品以及产品有减少胆固醇的功效。

4.多吃鱼类和禽类：要控制人体脂肪的摄取量，每天摄取人体脂肪量应小于总动能的30%。多吃鱼、禽、蛋及海产品，不适合食白肉、猪皮、动物内脏、人造黄油、鲜奶油小点心等。

5.少盐多茶：血脂异常者要确保口味淡少盐的饮食搭配。多饮茶，尤其是绿茶叶，由于茶中的儿茶酸能减少血细胞总胆固醇、矿酸胆固醇、密度低蛋白胆固醇，及其甘油三酯的量，另外能够提升血细胞密度高的蛋白的量。

科学研究配搭饮食搭配是一方面，要再加科学研究的健身运动，才可以更强的防治疾病。