尽可能丰富食物的颜色

都说防患于未然，一点也不假，可是根据饮食疗法能够防治疾病你清楚吗？有效的饮食搭配是最好是的看病方式 ，七彩饮食搭配你清楚吗？

人的基因编码在5万年前就设置好啦，它并不可以预料今日大家会吃那么多汉堡包、炸薯片、批萨等废弃物食品，它是引起当代常见疾病的病发原因之一。英国营养学家彼得-赫伯强调，要想根据营养成分改进身体状况，除开要降低人体脂肪和糖的摄取，并提升蛋白外，一定要提升各色各样蔬菜水果。

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彼得-赫伯觉得，身心健康的新菜谱种需要一种重要的成份--有色板块的水果和蔬菜，红、橙、黄、绿、白、蓝、紫，宛如七色彩虹一样的七彩饮食，会对身体的不一样位置具有健康保健实际效果，每日保证 摄取这7种色的蔬菜水果，就能给你远离疾病的困惑。

以西红柿、红红西柚、苹果、甜瓜等为意味着的红色食物，含有番茄素和原花青素，可以防止心脏病、泌尿生殖系统病症和前列腺癌。橘色的红萝卜、芒果、桔子、冬瓜、地瓜等能出示丰富多彩的胡罗卜素，它在身体转换成的维生素D有保护视力、推动发肓、增强免疫力、抵御病毒传染的作用。

黄玉米、蜜瓜、鳄梨等淡黄色蔬菜水果含有叶黄素和玉米黄素，这种类胡萝卜素能维护保养双眼的身心健康，防止双目失明、白内障和老年人黄斑变性的产生。

西蓝花、包心菜、白菜、羽衣甘蓝等瓜果蔬菜，则能刺激性肝脏造成溶解身体致癌物质体细胞的物质。

而蒜头、圆葱、细香葱等白翠绿色蔬菜水果，不仅能改进血压，也有抗肿瘤的作用。

假如你每日吃不上那么色调的蔬菜水果，那么就尽可能吃多一点不一样色调的食材，那样你的菜谱才更丰富。