让良好饮食习惯免除女人经期困扰

女性每个月总会有几日要和最好的朋友（经期）见见面  ，有的女性也许不容易有哪些不适感，有的女性每每此刻便会出現一些不适感，脸上长痘，小腹痛，全身无力等，网编对你说，要想改进这种病症除开增强抵抗力外，培养健康的饮食习惯性也是很重要的。

1、不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧最好的朋友的各种各样不适感。

2、多吃高纤维食物。蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦吐司、黑米、燕麦片等食材带有较多化学纤维，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，有调节经期及镇定神经的功效。

3、在二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有维生素b2群的食材。

4、摄入充足的蛋白。午饭及晚饭多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，补充生理期所流的营养元素、矿物，要定时执行定量分析。

5、可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

6、防止服用含咖啡碱的饮品。现磨咖啡、茶等饮品会提升焦虑情绪、躁动不安的心态;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、防止吃太热了、太凉等溫度转变很大的食材。

8、挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、蓝莓干等高纤质食材来补血补气。

9、将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入牛乳、小夏辅助大神等优质蛋白质丰富多彩的食品

女人要明白关爱自身，以上标准要是坚持到底会很奏效的。