如何饮食可以避暑?

夏天溫度很高，环境湿度大，俗话说得好“大暑小暑，热死老鼠。”厦大附设中山医院的有关医师来为阅读者出新招，“有效的饮食搭配有利于消夏避暑!”那麼夏天怎样饮食搭配能够 消夏避暑呢?

1.多喝粥。当人流汗比较多，血液耗损较为大的情况下，多喝粥既能立即补充水份，又有益于消化。简单易学的“降暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汁、金银花茶汤、西瓜翠衣汤等。

2.多喝茶。科学研究工作人员对酷热天喝温茶叶茶和喝饮料汽水的2组工作人员的测量说明，温茶能减少皮肤溫度1-2度，而冷食只有使口腔周边转冷;饮茶者觉得清爽舒服，渴感全消，而喝冷食者，全身不畅，渴感未消。户外工作者，如能在温茶中适度天赋加点盐，以填补出汗特别多而遗失的盐份，对防止中暑更有助益。

3.多吃粥。在酷热的夏天，人的胃肠因受炎热刺激性，作用会相对性变弱，非常容易产生头昏脑胀怠倦、食欲不佳等不适感，重则还会继续中暑。因而，夏天喝解暑健康保健粥则是合理饮食对策之一，如小米粥、金银花茶粥、香薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、连藕粥等。

4.多吃素菜。热天湿气太重，大家一般都喜欢吃口味淡味正而不油腻感的食材，而蔬菜具有这类特性，又带有丰富多彩的维他命和矿物质原素。因此 ，应尽可能多吃素菜，如各种各样豆类食品、瓜类蔬菜、青菜、香莱等。既能够 拌凉菜直接生吃，也可放置少量瘦丝袜高跟鞋炒过吃。

5.多吃瓜果蔬菜。瓜水果汁百味甜，不但生津解渴，也可以清热去火。甜瓜味甜汁多性凉，是清暑止渴的瓜类蔬菜之首。此外，甜瓜、丝瓜清洗以后生吃，或打汁以后食用，都是有非常好的清热去火功效。弥猴桃带有很多维他命C，有很好的清热去火功效，是高溫和野外工作工作人员常常采用的鲜果和饮品。

需注意少吃高蛋白食物的食材，他们造成的新陈代谢发热量特别是在多。 2.吃刺激性食物 尽管降低户外活动游戏，游水能够 消夏避暑。 夏季/夏季怎样消夏避暑 1多吃当季瓜果蔬菜和蔬菜水果，喝红茶及山楂茶。

防止风吹日晒和室外运动过量，游水以外。出门时可带上风油精、十滴水等简易紧急药品。

知道怎样饮食搭配能够 消夏避暑之后，期待能带来你大量的身心健康和开心。