身边的抗衰老保健食品

您畏惧衰退吗?您了解多吃啥、少吃什么可以抵制住衰退的步伐吗?今日就需要给您详尽的介绍一下这些延缓衰老健康保健食品及延缓衰老原素。一起来看一下吧!

1、omega3油酸

它对神经及内分泌系统的身心健康极其重要，能提升思维能力，减少心脏病、中风和癌症的患病率。它的最重要的二种成分是epa和dha，关键食材来源于是淡水鱼和核桃仁等，一般大中型海洋鱼类中这二种成分的成分都很丰富多彩，是一种非常好的延缓衰老健康保健食品。

吃法：除非是你每星期吃两三次鱼，不然，每日最好是补充1克含epa和dha 的营养保健品。假如你素食，可改成一茶匙亚麻布仁油加上 100mg由藻类提炼的dha胶囊。

2、维他命b族

它是全部延缓衰老营养元素中最好用的一种，很多人依靠它来改进心态、精力、专注力、反应速度和记忆能力等。它是水溶的，会随血液排出来，因此 身体非常容易欠缺。关键食材来源于是蛋白质食物、酵母菌、燕麦粉和谷糠等。

吃法：每日最少补充1至5倍以上的rda(每天营养元素建议摄入量)。

3、硫辛酸

它被称作“全能抗氧剂”，普遍用以医治和防止心脏病、糖尿病等多种多样病症。一般觉得它能储存和再造其他抗氧剂，如维C和e等，并能均衡血糖浓度。关键食材来源于为西兰花和肉类食品，但成分非常少。

吃法：建议每日摄取量为5至20mg。

#p#小标题#e#

4、山参

它能提高原气，抵抗癌症，加强人体免疫系统，可医治多种多样生理学失调症。它的根处带有多种皂基成分，具备防止和医治心脏病及血液循环系统病症的作用。

吃法：可服食山参提纯品，每一次100至200mg，每星期多次。如用粉末状中药制剂，摄取量应在500至 2000mg才合理。周期三四个礼拜后，应停止服用好多个礼拜再再次循环系统。

5、银杏

针对银杏提取液的科学研究关键来源于欧州，并在欧州被列入药方服药。它能改进血液循环系统，提升思维作用，防止肿瘤造成。

吃法：建议每日摄取 120mg的银杏提纯补充品，可分3次服食，一般 1月后才可以慢慢效果显著。假如和山参一起服食，建议二者更替应用，或另外服食较剂量。

6、维C

它被证实是极合理的抗氧剂，能维护体细胞不被氧自由基毁坏，尤其是头部和双眼。除此之外，它能抑止血液中的胆固醇被氧化，因此 还能合理防止心脏病。关键食材来源于为柑桔、猕猴桃等蔬菜水果。

吃法：建议每日摄取量为200至500mg，假如还另外补充其他抗氧剂如硫辛酸或维他命e，就应适当降低每个营养元素的使用量。

7、维他命e

它是一种脂溶性维他命，也被证实是极合理的抗氧剂。它能维护细胞质中的不饱合油酸不被氧自由基损害，因而能减少心脏病的产生，防止动脉硬化。

吃法：建议每日摄取量为100mg。摄取使用量过高非常容易造成流血或疲倦情况。

以上这种延缓衰老健康保健食品及其延缓衰老原素您都掌握了没有？要想缓解衰退的步伐，一直维持健康的身体、漂亮的容貌肯定是要努力“小小成本”的，适当多服用这种延缓衰老健康保健食品吧，最重要的就是坚持哦!