夏季——要过不上火的生活

夏季气温较热，身体非常容易“容易上火”，不必等上火再问该怎么办？怎样防止容易上火才算是重要。如今就告诉你四种易上火的食品，是要您适当服用、以防容易上火哦!

一、少吃温热性食物

夏季多吃荔技、干桂圆、杏等温热性食物，非常容易造成虚热上亢。荔技中带有降血糖成份，多吃会出現少糖反映。而于湿热体质的人，因为自身就精力旺盛、夜里不容易入睡，再再加基础代谢率较高，因此 更不能吃温热性食物。并且，已经发烧或某人体器官已经炎症的小孩也尽量减少服用。除开荔技和干桂圆之外，桃、桂圆、番石榴、大樱桃、椰子鞋、榴莲果、杏也属温热性食物，夏季吃要适当，千万不要过多。

二、少吃坚果

干果，就是指多种多样含有植物油脂的種子类食材，如花生仁、核桃仁、杏仁、松籽、葵瓜子、甜杏仁、南瓜子等。夏季吃坚果时一定要维持适度的量。由于干果带有的发热量十分高，50克瓜子中常含的发热量等于一海碗白米饭。针对一般人而言，一天吃30克上下的干果是较为适度的量。干果具备使身体热的作用，因此 宜冬季吃，以便防止容易上火，夏季尽量避免吃!

三、少吃肉类食品

平均气温超出35℃时，人因为大量出汗会使血液粘稠度上升，焦躁不安，这时吃荤性子更坏。肉类食品中带有很多动物蛋白的，会使脑中的谷氨酸成分降低，而造成人会有入侵、焦虑和好战的趋向。次之，肉中含钙量的比例不高，多吃会导致身体钙浓度值太低，也会提升人爱生气及狂躁的趋向。过多摄取肉类食品可使动脉硬化，从而上升血压。血压提高是导致人脾气暴躁的一个关键原因。

四、少用性热调味品

夏天酷热，平均气温高，烹制时应用性热调味品(如八角、小茴香、茴香、八角茴香、麻椒、黑胡椒粉等)，会让人燥不能容忍，还会继续造成消化系统和泌尿系统一些症状。服用性热调味品可造成便秘、痔疮、胃肠胀气、尿少、尿疼、肾痛等，另外还会继续造成全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性疾病者服用性热调味品，会造成病况加剧。因而，夏天烹制时不适合要用性热调味品。

非常容易导致我们在酷热夏天容易上火的四类食品您都见到了没有?要想恰当的防止容易上火，就尽量减少服用所述的食材呗!期待酷热的夏天，我们都能够有一个清凉的情绪!