常吃这些食物帮您减少吸烟的危害

烟民和常常吸进二手烟的的盆友，有一些食材能够 降低烟焦油给您产生的伤害您掌握吗?随网编一起来看一下如何降低抽烟的危害。

清咽润肺止咳：

箩卜、黑木耳、梨、纯蜂蜜、红心柚、金橘、连藕等。具备生津解渴、清热解毒止咳化痰、润肺止咳等功效。烟民若持续4天，每日吃750克上下的梨，因吸烟或吃烤肉等在身体蓄积量的致癌物质苯系物，会明显降低。吸烟很多年者吃枇杷果，能够 修补损伤的呼吸系统粘膜。

清除内毒素：

乌龙、绿茶叶、绿茶等。专家教授主要从事荼叶营养成分与作用研，发觉饮茶对肺癌、食道癌等，均有非常好的防止功效。尤其是绿茶叶，能缓解烟焦油的损害，还能抗癌和降低血脂。茶还能有利排尿、祛毒，使烟中的一些有有害物质随尿里排出来。

除此之外，含有维生素D、B1、B2的红萝卜、柑桔、鸡蛋黄、小动物心脏、肾、平菇、新鲜水果、小动物肝等，都应当变成烟民饭桌上的主人公。

保养血管：

银鳕鱼、三文鱼等深海鱼。抽烟会持续上升心脑血管病恶性事件的发病率。深海鱼含有的欧米伽—3不饱和脂肪，可以减少患心血管疾病的风险性，每星期应当吃1—2次。除此之外，牛乳能减少有毒物质对肠胃的危害。

消除口臭：

莴笋、香莱、薄荷草等，有消除口臭的功效，能合理清除口腔有异味。戒烟戒酒一段時间内，一口气问题依然存有。多吃苹果、红萝卜和莴笋等含有甲基纤维素的蔬菜水果，能推动唾沫代谢。唾沫不但能潮湿口腔，还能消除粘附在牙上或塞在牙齿缝隙中的沉渣，清除臭味。

靠饮食搭配来降低抽烟的危害是个不能根除的方式 ，最有效的還是烟民戒烟戒酒、或者尽可能不必让别人去吸您的二手烟!