秋季养生水果

    营养分析：每100克红心柚中碳水化合物化合物的成分为9.5克。这针对胖人来讲，毫无疑问是喜讯。医药学觉得，碳水化合物化合物成分丰富多彩的食材会使身体血糖值和甘精胰岛素猛增，进而造成肥胖症，乃至造成糖尿病和心脏病。

　　服用提示：一般人每日摄取量最好是别超出200克，一天一大瓣就可以。中医学觉得，红心柚寒性，因而，体质虚寒的人不应多食。

　　购买小提示：买红心柚要一看二闻三叩。看，最好是选为尖下宽的基本型，外皮务必薄而亮润，颜色呈浅绿色或浅黄，看上去绵软、汁多的模样;闻，烂熟了的红心柚，味儿芬芳浓厚;叩，即轻按叩打果子表皮，看它是不是凹陷，凹陷没延展性的红心柚品质较弱。刚采摘下来的红心柚，味儿并不是最好，最好是在房间内置放几日。一般两个星期之后，等红心柚中的水份慢慢挥发，味儿便会越来越愈来愈甜。

化痰止咳促进消化 维生素b21总冠军是柑桔 

  营养分析：维生素b21对中枢神经系统的数据信号传输具备关键功效。在秋天出产的新鲜水果之中，柑桔的维生素b21成分最大。中医学觉得，柑桔养阴生津促进消化，有化痰止咳的作用，肺部不适的人较为适合吃。

　　服用提示：维生素b21需要每日补充，由于和全部B族中的维他命一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。因此 ，在柑桔出产的秋天，何不每日吃点。

       清理血管垃圾，防癌降血压 营养成分全能冠军就是鲜红枣

　　服用提示：鲜红枣有健润肠胃、益气养血、补气血的作用，气血亏虚、肠胃作用不太好的人适合多吃，一天吃8～10个就可以。需要留意的是，咳嗽痰多和大便不通畅者要慎重服用，由于枣偏热，会助火生热。

　　除此之外，鲜红枣外皮硬实，较为难消化吸收，会加剧消化道的压力;糖份较多，糖份超出20%，因而，肠胃胀气者、生理期女士、胃病病人和糖尿病人都不适感应多食。

　　购买小提示：不必光挑个子大的，想要挑样子标准，闻着有香味儿的。色调还要留意：好枣枣身主要是翠绿色，上边有1/3的总面积是鲜红色。那样的枣糖份相对而言较为高。

既防便秘，又治疗腹泻 石榴含膳食纤维素最大 

　　除此之外，红石榴中含有矿物和抗氧化性成份——红石榴花青素和原花青素，可以降低身体氧自由基导致的空气氧化损害，有益于美白皮肤、防衰老。

　　服用提示：很多人感觉吃石榴是一件繁杂的工程项目，但石榴出产于秋天，以便其丰富多彩的营养成分，何不适度服用一些。

　　秋天干躁，中医学觉得，石榴温性、味甘酸酸的，具备养阴生津的作用，润肺和收敛性功效显著，咽喉燥渴时吃最好是。但另外由于有收敛性功效，便秘的人不适感应多食。

　　妙用石榴：石榴皮有防蚊作用，秋季蚊虫多，您何不用吃不完的石榴皮晾干后或者洗干净立即用新鮮的皮洗澡，就可以纯天然防蚊了。除此之外，新鮮石榴叶子也有清目实际效果，取30克新鮮石榴叶子，放水一碗，煎至小半碗洗眼睛，能改进眼睛干涩病症。

　　营养成分小提示 感冒发烧少吃石榴

　　秋天是吃石榴的时节。科学研究确认，如每日食用50ml上下的石榴汁，持续食用两个星期，可将空气氧化全过程缓解40%，并可降低已堆积的空气氧化胆固醇。即便终止食用，这类独特的实际效果仍将持续一个月。

　　石榴汁在抵御心血管疾病的临床医学实际效果上不同寻常，是一种比红葡萄酒、西红柿汁、维生素E等更合理的抗氧化性水果汁。

　　石榴有显著的收敛性功效，可以涩肠活血，加上具备优良的抑菌作用。因此 ，非常合适口干口渴者、腹泻者、喉咙发炎者服用。可是，石榴这类收敛性功效，对一些人而言也不太适合，如发烧感冒病人、便秘者、尿道炎病人、糖尿病人、实热食滞者。石榴吃多了，反倒会加剧病况。