枸杞的吃法 如何食用效果最好

生活起居中，不知道你发觉沒有，大家经常吃的一些食物实际上便是中药材，枸杞子便是其一，大家一般 会煮茶或是煲汤时放入一些，可是枸杞子也不是何时都能吃的，也不是一切身体素质的人都合适吃的。

枸杞子食品药品皆佳，那麼如何服食实际效果才最好是呢?

中医学觉得，枸杞具备补肾益精、养肝明目、止咳润肺的作用。当代研究表明，枸杞子带有很多胡 箩卜素、维他命、身体必不可少的蛋白、粗蛋白质和磷、铁等营养元素。在其中，维他命C的成分比橘子高，β—红萝卜素成分比红萝卜高。除此之外，枸杞子还能提高免疫力， 具护肝、缓解疲劳、延缓衰老等，合适抵抗能力低、体质虚弱者服食。

一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下枸杞子较为适合，作为医治可升至 30克。枸杞子要常吃，但不能一次很多服用。用枸杞子泡水或熬汤，只饮滋补汤并不可以彻底消化吸收枸杞的营养，最好是将枸杞子也一起吞掉。不需一切生产加工，立即嚼服枸杞子对营 培养分的消化吸收会更充足，可将枸杞子自来水清洗干净后嚼服，但食用量要递减(较泡茶或熬汤)。

健康养生我国网编提示众多盆友：因为枸杞子湿热人体实际效果显著，患发烧感冒发烧、发炎时最好是别吃。枸杞子也有体液调节神经的功效，性欲亢进者不适合服食。此外，枸杞糖份较高，每100克含糖量19.3克，糖尿病者要谨慎使用，不适合过多。