芦笋烩双耳红椒的做法

　　蔬菜水果是每日务必的营养成分食品，在你不能吃到粗粮的状况下，根据有效的蔬菜水果配搭，就可以补充一天需要的甲基纤维素和营养元素哦。这道茭白烩两耳尖椒，可口脆响，银耳（白木耳）与木耳的添加，促使全部菜式的营养成分也更为全方位。赶快也来做一道品味吧！

　　原材料：茭白5根、银耳2朵、木耳2朵、尖椒1个

　　调味品：植物油、盐、糖、美极鲜酱油

　　作法：

　　1、茭白洗干净，从根处去皮到1/3处。

　　2、银耳和木耳用温开水侵泡发，掰成小块（泡开全过程中能够添加点小麦面粉，更非常容易洗干净。）茭白切滚刀块，尖椒滚刀块。

　　3、锅烧热后添加2炒勺植物油，把茭白、银耳、木耳倒进扁炒1分鐘后添加少量水，闷2分鐘。

　　4、随后放进尖椒，扁炒后放进盐，少量糖，美极鲜酱油，再度炒匀后盛出就可以。

　　营养成分小提示：

　　1、茭白所含多种营养元素和营养元素的品质高过一般的一般蔬菜水果。此外茭白中带有丰富多彩的叶酸片，大概5根茭白就带有100多mg，已做到每天需要量的1/4。因此 多吃茭白就能具有补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸片的关键来源于。

　　2、木耳和白木耳（银耳）中带有很多的碳水化合物化合物、营养元素、蛋白，还具备身体排毒作用。

　　3、尖椒维c成分极其丰富多彩。

　　4、这家常小菜清喉又营养成分，烹制的時间不适合长，以防营养成分太过外流。

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