多吃点娃娃菜 补充人体所缺的钾

缺钾状况本来并不普遍，國家营养保健师赵英敏表述称，如今的人一日三餐没早点，长期性晚饭不吃，靠很多喝大量咖啡来醒神，再再加工作压力太大，这类肉身和精神的焦虑不安也会导致钾元素的外流，这个时候吃点油麦菜就很非常好。

油麦菜是种“特小大白菜”，但它的钾成分却比大白菜高许多 。据测定，每豪克油麦菜大约带有287mg的钾，而一样净重的大白菜仅含钾130mg。钾是保持神经肌肉应急性和一切正常作用的关键原素，常常有职业倦怠的人多吃些油麦菜可有非常好的缓冲作用。普遍的“上汤娃娃菜”便是非常好的作法，能加些金针蘑，用老母鸡汤来做大骨汤，对增强免疫力也是有益处。

许多 人一提补钾就想起了香蕉苹果，由于香蕉苹果是最典型性的高钾食物。但问题是，香蕉苹果含糖份也比较多，如今天冷了，吃多一点还非常容易腹泻，但蔬菜水果就不会有这一问题。油麦菜也有助肠胃肠蠕动，促进消化，秋冬季时节多吃些也有解燥有利排尿的功效。

除此之外，网编还特别提示，这些准妈妈们还可以多吃些油麦菜，由于其叶酸片成分也非常大。