油麦菜的营养价值 及豉鲮鱼油麦菜的做法

小青菜有很高的营养成分，水豆豉鲮鱼的营养成分也很高，把这二种真么高营养成分的食物放到一起，呵呵呵，是多么的有营养成分的一道菜。

小青菜的营养成分:

小青菜带有很多维他命和很多钙、铁、蛋白、人体脂肪、维生素D、VB1、VB2等营养元素，是生吃蔬菜水果中的佳品，有“风尾”之称。小青菜具备减少胆固醇、医治神经衰弱、清燥润肺止咳、止咳化痰等作用，是一种低脂肪、高营养成分的蔬菜水果。

特色菜及作用：家常菜食谱

水豆豉鲮鱼油麦菜的制做原材料：

主要材料：小青菜

辅材：豆豉鲮鱼水果罐头

调味品：葱,姜,蒜,味精,植物油

教您水豆豉鲮鱼油麦菜如何做，怎样做水豆豉鲮鱼油麦菜更美味

1、 将小青菜清洗切割成段;

2、 坐锅打火，待油热后姜蒜煸出香气，添加小青菜、豆豉鲮鱼水果罐头煸炒，再倒进蒜泥、味精就可以。

豉鲮鱼油麦菜颜色翠绿色、鱼香味美，吃起來爽口，肯定会被你的亲人所喜爱。