晚上喝牛奶的好处

　　现如今许多 我们中国人都是有了喝纯牛奶的习惯性，多喝牛奶可以协助我们补钙补锌，晚上喝牛奶的益处也是十分多的，如果有失眠症状，牛乳还可以减轻失眠。可是晚上喝牛奶并并不是合适于每一个人的，假如胃肠作用不太好的人而言，晚上喝牛奶便会加剧胃肠的压力，导致消化不良，因此晚上喝牛奶也是因人而异的。

　　牛乳针对身体的益处十分多，牛乳不但可以立即食用，还可以制成各种美食，因此牛乳在我们生活起居中应用领域十分广。晚上喝牛奶的益处要超过大白天喝纯牛奶，可是晚上喝牛奶因人而异，不必由于自身的忽略影响身心健康。

　　最好是晚上喝牛奶，因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢。

　　牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此它对老人的睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量。夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。 牛乳不适合生喝，加温见沸后即取 牛乳在摄氏度100度时乳清蛋白刚开始焦化厂，转化成乳酸菌和苯甲酸，减少营养成分。

　　空肚人体处在挨饿情况，要求动能环节。这时喝纯牛奶将蛋白当碳水化合物化合物变为能源而耗费。在胃中等待时间短，迅速代谢至肠胃，不利消化。 不适合和含单宁酸草酸的食材同食 如浓茶水、衣袖。青柠檬，杨梅酒、石榴、觅草、莴笋、西兰花等。因带有很多草酸和单宁酸凝固成块，不容易消化，毁坏营养成分。

　　尽管晚上喝牛奶的益处有很多，可是牛乳也不是合适于每一个人的身体素质的，非常是针对一些结石病人而言，就应当尽量减少牛乳。牛乳不但是一种保健产品，牛乳另外也有一定的美容护肤作用，因此牛乳还可以制成补水面膜，牛乳也是许多 女士的美容护肤上品。