高血压吃什么菜好？奶类可以吃吗？

　　　合理饮食

　　虽然原发性高血压医不好，但它能被合理控制。 有效的膳食结构有利于维持血压稳定。有效的饮食搭配就是指高甲基纤维素、低盐及低脂食物，应多吃水果、蔬菜水果和谷类。

　　最先可应用非盐调味料提升食材美味可口，少吃生产加工过的食材，由于这类食材带有较多的醋酸盐。

　　次之一些饮品如可口可乐类带有的咖啡碱可在一段时间内使血压上升，而每日食用小量的红红提酒，如一天一杯可使血压减少，但过多喝酒可加剧高血压病。

　　此外科学研究工作人员发觉维他命和营养元素一样有利于减少血压。建议您多吃新鲜水果和新鲜水果，如香蕉苹果中的钾可协助减少血压。另经证实每天摄取800mg钙和300mg镁对医治高血压有利，多种多样油菜籽、干果、黄豆、扁豆和深色蔬菜中带有丰富多彩的钙和镁。

　　有利于降血压的食材：

　　血压 叶菜：莴笋、茼蒿菜、荠荠菜、汕菜、苋菜、金针菜、茼蒿、西兰花 蔬菜等;

　　血液 根茎类：莴笋、茭白、箩卜、红萝卜、荸荠、马蹄子;

　　补充 瓜果蔬菜、水果种类：甜瓜、东瓜、番茄、山楂果、青柠檬、香蕉苹果、苹果、大枣、桑葚子、四季豆;

　　负重 花、種子、干果：黄菊花、罗布麻、白芝麻、扁豆、豇豆、绿豆、苞米、乌麦、花生仁、西瓜子、核桃仁、向日葵子、莲子心;

　　足月 水产品类：海带丝、海菜、海蜇皮、海叁、藻类、杜蛎、生蚝、虾米皮、银鱼;

　　软管动物类以及他：牛乳(脱油)、猪胆、牛黄丸、纯蜂蜜、食用醋、豆类食品、木耳、银耳、平菇。

　　高血压病人食物禁忌

　　[1]1、控制食用盐量，禁吃腊肉、萝卜咸菜、泥螺等。

　　2、忌暴食暴饮、热量高的食物，如动物油、鲜奶油、朱古力、动物内脏、小动物脑、动物油脂、蟹肉、鸡蛋黄、地瓜、干豆、油炸食物等。

　　3、戒烟限酒，忌浓茶水、现磨咖啡和辛辣食物食品

　　合理饮食

　　虽然原发性高血压医不好，但它能被合理控制。 有效的膳食结构有利于维持血压稳定。有效的饮食搭配就是指高甲基纤维素、低盐及低脂食物，应多吃水果、蔬菜水果和谷类。

　　最先可应用非盐调味料提升食材美味可口，少吃生产加工过的食材，由于这类食材带有较多的醋酸盐。

　　次之一些饮品如可口可乐类带有的咖啡碱可在一段时间内使血压上升，而每日食用小量的红酒，如一天一杯可使血压减少，但过多喝酒可加剧高血压病。

　　此外科学研究工作人员发觉维他命和营养元素一样有利于减少血压。建议您多吃新鲜水果和新鲜水果，如香蕉苹果中的钾可协助减少血压。另经证实每天摄取800mg钙和300mg镁对医治高血压有利，多种多样油菜籽、干果、黄豆、扁豆和深色蔬菜中带有丰富多彩的钙和镁。

　　有利于降血压的食材：

　　血压 叶菜：莴笋、茼蒿菜、荠荠菜、汕菜、苋菜、金针菜、茼蒿、西兰花 蔬菜等;

　　血液 根茎类：莴笋、茭白、箩卜、红萝卜、荸荠、马蹄子;

　　补充 瓜果蔬菜、水果种类：甜瓜、东瓜、番茄、山楂果、青柠檬、香蕉苹果、苹果、大枣、桑葚子、四季豆;

　　负重 花、種子、干果：黄菊花、罗布麻、白芝麻、扁豆、豇豆、绿豆、苞米、乌麦、花生仁、西瓜子、核桃仁、向日葵子、莲子心;

　　足月 水产品类：海带丝、海菜、海蜇皮、海叁、藻类、杜蛎、生蚝、虾米皮、银鱼;

　　软管动物类以及他：牛乳(脱油)、猪胆、牛黄丸、纯蜂蜜、食用醋、豆类食品、木耳、银耳、平菇。

　　高血压病人食物禁忌

　　[1]1、控制食用盐量，禁吃腊肉、萝卜咸菜、泥螺等。

　　2、忌暴食暴饮、热量高的食物，如动物油、鲜奶油、朱古力、动物内脏、小动物脑、动物油脂、蟹肉、鸡蛋黄、地瓜、干豆、油炸食物等。

　　3、戒烟限酒，忌浓茶水、现磨咖啡和辛辣食物食品