治疗失眠的几款美食食谱

现如今，失眠已经是习以为常的事了，节奏快的现代都市，令上班族们的心理压力是越来越大，随着失眠的病人也是持续的在提升。平时对饮食搭配的适度调养也是能够改进失眠的现况，下边是高级营养师为失眠病人制订的营养餐食谱，失眠的你赶紧试试吧!

1、酸枣仁粥

先将酸枣仁30克清洗捣烂，浓煎取汁，继取梗米100克熬粥，待粥半生不熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每天晚上临睡前趁着热温服做餐。此粥通用性于各种各样失眠抑郁症，无论病历长度，均有一定实际效果。

2、玫瑰烤羊心

鲜玫瑰50克，羊心50克，食用盐500克。将鲜玫瑰放进小铝锅中，添加食用盐，煎制10分鐘待冷预留，将羊心清洗切片，穿在竹签子上，边烤边蘸玫瑰花食盐水，反复在用火上烘烤，烧熟稍嫩就可以。服用时可边烤边食。此品宜熟菜。

3、紫丹参冰糖水

紫丹参15克放水200ml，煎制20分鐘，去渣，加老冰糖适当，以甜甜的为度，分2次食用。此对长期性难眠病人有安神助眠功效，对伴随冠心病、肝病等慢性疾病病人，也有改进原病症的作用。

4、葱枣汤

干红枣20克，葱根7根。将大枣清洗，用小水泡5天，将葱根清洗预留。将大枣放进锅内，放水适当，用火灾烧开，约20分鐘，再加葱根，再次用慢火煎10分鐘。服食时吃枣喝粥。