多吃蛋类食物,可助滋阴养颜

滋阴养颜的食材有很多种多样，尤其是蛋类食品，滋阴养颜的实际效果更为显著。

生鸡蛋：

生鸡蛋中常含的营养元素非常丰富多彩。含蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、维生素b21、维生素b22、钙、铁、维他命D等。蛋黄中带有一定量的不饱和脂肪酸，进到身体中的不饱和脂肪酸所提取的胆碱，具备避免皮肤衰老，使皮肤光洁妖艳的功效。生鸡蛋中还带有较丰富多彩的铁，100克蛋黄含铜150mg，含铁在身体起造血功能与在血中运送氧和营养元素的功效。人的面部沁出白里透红之美，不可或缺含铁，假如铁制不够可造成 缺铁性贫血，让人的面色腊黄，皮肤也失去美丽的光泽度。

鸭蛋：

鸭蛋也是有肌肤护理、护肤功效，其美容护肤功效略差于生鸡蛋。鸭蛋带有蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、维生素b22、维生素b21、维他命D、钙、钾、铁、磷等营养元素。中医养生学觉得，鸭蛋味甘、性凉，有补阴、润肺、丰肌、泽肤等功效。若常吃鸭蛋1个、白木耳10克、老冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有生津止渴、润肺止咳护肤的作用。制作方法是，将白木耳发制，清洗，加冷水，慢火煮至熟烂;打进鸭蛋，添加老冰糖，再用灶火煮至鸭蛋烂熟即成。鸭蛋性偏凉，比不上生鸡蛋性温，故脾阳不够、湿寒下痢者不适合服。

鸡蛋：

鸡蛋的营养成分不逊于生鸡蛋，有不错的肌肤护理、护肤功效。鸡蛋含蛋白、脑磷脂、大豆卵磷脂、磷酸氢钙、胱氨酸、维生素D、维生素b22、维生素b21、维他命D、铁、磷、钙等营养元素。中医养生学觉得，鸡蛋味甘、性温，有补血补气养血、强身健体益脑、丰肌泽肤等作用。鸡蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、动脉硬化等患者具备调补功效;对有贫血、月经不调的女士，其调补、美容养颜、护肤功能尤其明显。

网编提示：蛋类食品食材是滋阴养颜实际效果最显著的一类，女性朋友能够适度地多吃一些!