经常吃肉的坏处

肉类食品带有许多蛋白，这针对一些患者而言是很需要的，可是一切正常的人常常吃肉的坏处确是许多。

美国哈佛大学药理学系专家教授沃尔特·斯伯里也确认：畜类蛋白的摄入量越多，优质蛋白质排出来身体之外的机遇就相对性提升。而当代人的日常饮食中，蛋白的摄入量早已太多了。含畜类蛋白质的食材主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、牛肉等肉类食品，熟肉的蛋白质含量更会达到60%上下。因而，假如一天吃100克上下的肉，所摄入的蛋白就早已做到了60克上下。而一切正常的蛋白需要量为1公斤休重1克，换句话说，一个成人每日的摄取量最好是低于100—150克。

除此之外，肉中带有的蛋白很高，常常吃肉的坏处便是：高小动物蛋白饮食搭配非常容易造成钙注意力不集中症状。试验证实，每日摄取80克小动物蛋白，会导致37mg的钙流失;当蛋白的摄取量提升到每日240克，这时候即便再补充1400mg的钙，最终总的钙流失量还会做到每日100多mg。这表明，补钙补锌并不可以阻拦由高蛋白饮食所导致的骨质增生外流。

酸碱是关键原因

为何高蛋白食物摄取会造成 钙流失呢?最先，硫含量的畜类蛋白质进到身体后，会使血液展现酸性反应，迫使人体从骨质增生中获取优质蛋白质来均衡酸碱性血液。

次之，尖肉(生猪肉、牛肉、牛羊肉等)中带有很多的磷酸根，他们会在消化系统中与钙融合，进而降低身体对钙的消化吸收。

第三，食材中的钙关键以化合物的方式存有，历经消化吸收，变为游离钙才可以被结肠消化吸收。尖肉中饱和脂肪成分十分高，会在消化道内与钙融合，产生不可溶人体脂肪，使钙的消化率减少。

补钙补锌能够有多种多样方法

补钙补锌，合理膳食是基本。除开吃荤之外，也有许多方法。要常吃奶制品、豆类食品以及产品，及其各种各样葵瓜子、花生酱、虾米皮、海带丝等，这种食材中的钙成分也比较丰富，并且在身体中的消化率较为高。此外，吃肉食品的情况下，最好是不必选这些较为咸的熟菜。这类食材中钠成分较高，钠根据肾脏功能代谢时也会带去一定的钙，导致钙流失。

常常吃肉的坏处许多，但不吃肉也会营养不良，平衡膳食才可以维持身心健康。